namn....startdatum.......startvikt....... vikt........... denna v....... totalt.......... målvikt
Beibikär 13.8.09............98,4............86,2kg...... +0.3kg....... -12,3kg........67kg
Jussistjej....7.1.09.............................. ................ +0,2kg.........-9,0kg.........-20kg
Lula76.....17.8.09................................ ...............+ 0,9 kg........-3,2 kg..........-10kg
MajkenM...20.0809........78,8.............75,3.... ........-0,7kg.........3,5kg.............68kg
Sofi 83....10.08.09.................................... ..........+0,6kg..........-4,3kg..........-12kg
Burberry...26.6.2009.....70kg..........65 kg..............0...............-5kg............. ..55 kg
CariDee.....24.09.2009.....57.8kg..........54.4kg. ....................3.4kg..................47kg
Måttlista:
Namn: startdatum/cm____________ denna v.s - i cm_________ totalt cm hittills
Beibikär 16.8.09__________________+1cm/4v_______________ -35cm
Jussistjej 29.8.09/479 cm___________-3cm/3v _______________-20 cm
Burberry 24.8.09 /175 (mage+midja)___ - 2cm______________-18cm
Lula76 31.8.09____________________- 2 cm______________-24 cm
CariDee 01.10.09/ midja: 96cm________ -0cm _________________ -3cm
Jepp! Ja uppdatera måtlisto från i sondas tå ja had fram bandi å så va ja ti stan å träna igår å tå väga de me, he va ein måna san sist. At ja had gae upp ba 300gram på 4 veko tyckt ja va fantastiskt me tanke på at ja ha iti feil å int motionera na, nästan konstit egentligen?? men bra var e
Å ja diskutera strategier tär me coachen å vi kom til at stress e int na bra he, så nu håx ja int ta na stress. Ja ska lämm bort godis å bulla å tokide, så ska ja sova meir regelbundet å tillräcklit å motioner regelbundet, int grömt, men liti å ofta fö ti få vano tibak. Så he låter ju int så oöverkomlit? Såte sku ja göra nu resten åv åre, å måtten å kilona får stamp på ställe, he ir ok.
San baket nyår så ska ja start på nytt me pulver så ja får bort 10kg ti messomarn, som e mett mål. Dömde sista 10 ska san ti nästa jul.
Tala om langsiktigt
men man måst va realist, å optimist å...
Nar som hänger me på dähä ti tillåta se stamp men int ga upp? Lämm bort sokre?
Motioner varana dag?
Ge int upp nu!!!
