Hej
Jogging, promenader och vattenträning är alla olika träningformer som framför allt utövas för fettförbränning, och ej så mycket för styrka och kondition.
Om du på träningspasset kommer upp i en puls på 75-85% av din maxpuls så tränar du också din kondition.
För förbränningsträning i pulssonen 65%-75% av maxpuls, är det varigheten på passet som är avgörande för effektiviteten, så 30 min vattenträning och 30 jogging med ungefär samma puls ger samma energiförbrukning.
Som en riktlinje kan du räkna ut din maxpuls som 226-ålder om du är kvinna och 220-ålder om du är man. (Individuella variationer förekommer ofta!)
/therese
