Hej
Utgå ifrån dagsläget vad gäller träning, gå inte från 0 till 5 träningspass per vecka, men vänja kroppen i lugn takt till mera träning.
Generellt kan man säga att styrketräning 2-3 gånger i veckan, någfon form för konditionsträning 1-3 gånger i veckan och bra, näringsrik och proteinrik kost är det som ska till på sikt.
Men alla fungerar vi olika, gör upp en plan som du följer och utverderar varje månad så att du kan se om du är på rett väg mot dina mål.
/therese
