Hej!
Jobbar so personlig tränare och du är inte ensam om att inte klara plankan. Innan du gör denna övning kan du börja med att göra rygglyft och små situps. Situps på pilatesboll. Du bör bygga upp dina mag+ryggmuskler innan du utför plankan under längre tid. Du kan fortsätta med plankan ca 5 sek åt gången och försök lägga belastningen mer på dina knän än på armbågen.
Lycka till!!
Mvh Maria
