Det finns en mängd bra övningar att träna för att påskynda läkningen av den raka bukmuskeln. Plankan i alla möjliga former samt båten (bilden med min son i knät) är bra övningar
Gör dessa övningar morgon och kväll. Sträva efter att klara 60 sek i varje position, men börja med att hålla positionerna i korta stunder, du kommer snabbt bli starkare.
Fortsätt med konditionsträning för viktnedgång och ät mycket grönsaker, fullkornsprodukter och magert protein. Det mättar utan att ge en massa energi som gör det svårare att gå ned i vikt.
Lycka till
