Följ GrönaDruvans väg mot en plattare mage!

Jag har tagit mig i mina smaljeans :) nu är jag nöjd med vikt och nästan med magen. Har en bit kvar men nu "orkar" magen hålla sig nästan platt varje morgon, med lite mer träning tror jag namne mig jag kommer se ok ut även på kvällen och när jag storätit.... En liten skillnad tycker jag man kan acceptera *drar mig till minnes den gigantiska kulan och 20 kg extravikt*.

Vad härligt!! Jag kommer också i mina "smalkläder" men har lite för degig mage ännu, men så har jag också slarvat i sommar och precis kommit igång igen med plankan och pilates, så jag ser absolut målet inom räckhåll, underbart!!

Jättegrattis! De sista veckorna har det gått FORT för mig, från att magen ville puta massor till att den accepterat att va ganska platt :) Man får bara va noga med att hålla sig på sin personliga miniminivå av träning, eller mer såklart. Gissar att jag behöver göra lite magövningar 3-4 ggr i veckan och det är helt överkomligt.

Vad härligt!! Jag kommer också i mina "smalkläder" men har lite för degig mage ännu, men så har jag också slarvat i sommar och precis kommit igång igen med plankan och pilates, så jag ser absolut målet inom räckhåll, underbart!!

Hej hopp! Här är en till som försöker:) Har skrivit ned lite om mina tankar angående detta, läs gärna:

"Öronmuffar och rosa benvärmare..."

ekdungen.blogspot.se/

 

 

Elmina!

Nu har det gått 4 veckor sedan jag födde mitt andra barn. Enligt en känd PT så är det okej att börja med coreövningar nu.
Hur börjar jag? Hur många plankan per dag? Hur länge ska jag hålla på varje? Finns det fler varianter än plankan för att träna coremuskulaturen?
Tacksam för svar!  

Hej

ursäkta för sent svar, jag har som du förstått endast besvarat frågor under experten svarar.

Börja försiktigt på knä och håll ut tills du börjar känna i ländryggen. ibörjan kanske du bara orkar 15 sek. Målet är att du ska utöka tiden. Var noga med tekniken och titta dig gärna i en spegel samtidigt så att du verkligen är en planka i profil. 

Känn dig fram och öka hela tiden tiden. ibörjan kan du köra 3 set per dag och så fort du blir starkare kan du utöka till att köra 3 set morgon och kväll.

Du kan även stå på alla fyra (knäna i) och lyfta knäna från marken, en bra variant till plankan.