Dukan-dieten, någon som hakar på?

Hej! Får jag hoppa in här? Började med Dukan för två veckor sedan och körde sex dagar attackfas och är nu inne i omväxlingsfasen. -4 kg hittills :) Dukan tilltalar mig mycket med de två sista faserna så man stabiliserar vikten för alltid, det svåraste är ju inte att gå ned utan att stanna där. Jag har ca 18 kg kvar till målvikten. Ska nå dit i augusti enligt beräkningarna på dukansajten.

Hej, jag vet inte riktigt. Jag letar också efter aktiva Dukan-trådar.

Här är i alla fall länken där du kan räkna ut din true weight www.dukandiet.co.uk/ Jag har köpt boken på svenska också. den är bra.
Jag har precis kört i tre veckor, sex dagar attack och sen omväxling. gick ned nästan fyra kilo första två veckorna men denna veckan har jag gått upp lite :(. Jag hoppas att det bara är vatten då jag ska få mens snart.

Vad var det med dukan-dieten som tilltalade dig?

Tråkigt med icke aktiva trådar. Vi kanske ska starta en ny?
Har varit inne och snurrat på den sidan.. Förbinder man sig till något om man fyller i alla sina uppgifter där?
Hur mycket har du gått upp då? Och hur mycket vill du gå ner totalt?
Det kan säkert vara så att du samlar på dig innan mens, är väl ganska vanligt.
Det som tilltalar mig är att det verkar väldigt lätt att följa, vi får väl se vad jag tycker när jag hållt på en vecka
Svårast tycker jag det är med mellanmål, då jag oftast är på jobbet dem tiderna. Några tips? Både till första och andra fasen.

Jag började med Dukan den 13feb och trivs superbra med denna kost!

Tips på mellanmål: Jag har alltid färdigkokta ägg i kylskåpet, bara att lägga ner några i väskan så har du alltid ett bra mellanmål .
Ofta gör jag iordning en burk med keso, vaniljyogurt och kanel som jag äter på eftermiddagen.
Idag åt jag en Skyr yogurt på förmiddagen och ett ägg på eftermiddagen.

Ibland har jag ett carlsbröd med kalkon. Och paprika om jag har en grönsaksdag.     

Hur har det gått för dig då? Och hur länge körde du fas 1?

Ja jag har ju ingen solskenshistoria och tappat massor i vikt tyvär...
Jag körde fas 1 i 10 dagar, gick ner 2,4kg under den tiden.
Nu har jag kört fas 2 i två veckor, första veckan gick jag ner 0,1kg men andra veckan +/- 0.

Så det är ju alltså bara 2,5kg på 3½ vecka. Men jag mår vädigt bra av denna kost  och har inte tappat hoppet . Tids nog kanske det händer något på vågen.

Jag är sån som bandat större delen av livet och då är det ju mycket svårare att gå ned också.      

Det är ju åtminstone, alltid bra Även om det är lättare att behålla motivationen om man ser att det händer mycket. Mäter du dig också?
Jag började med fas 1 igår, tackade nej både till bakelse och Mc Donalds mat. Inte illa! Men jag känner att jag måste göra något nu, sommarsäsongen närmar sig med stormsteg...

Igår åt jag såhär:
Frukost: 2 ägg, 2 skivor kalkon och 2 dl lättyoggi vanilj
Mellanmål/lunch 2 ägg och 2 skivor kalkon
Middag: Kycklingfiléstekt i olivolja och sås gjord på 0,5 dl lätt creme fraiche
Till kvällen blev det 2 koppar te.

Känns inte som jag åt så mycket, är det för lite?

jag började med dukandieten den 18 februari och har hittills gått ned 4 kg. nästan allt första två veckorna, sen upp förra veckan när jag hade mens (vatten) och ned lite mer denna vecka.
Har kört ganska mycket enligt regelboken och känner verkligen att jag mår väldigt mycket bättre. så skönt att inte bli panikhungrig och sötsugen.

 I lördags när det var melodifestivalen hade vi gäster hemma och bjöd på morötter och gurkstavar med keselladipp som snacks. De hade också med sig en massa chips och godis men det konstiga var att jag var mycket mer lockad av morötterna och dippen än chips!! Förut hade man inte kunnat ställa en skål chips framför mig utan att jag hade ätit upp allt.

Mellanmål tycker jag nästan är det enklaste. Kokta ägg eller en halv burk mini-kesella. Jag brukar äta minikesella med kanel eller kardemumma på. Jättegott. Sen gillar jag också sån där Skyr men funderar på om det är för mycket socker i? Man får ju inte äta vanlig fruktyoghurt.

Jag äter också en del Skyr och har också finderat på det där med sockret.
Oftast köper jag vanilj så då behöver jag inte bry mig om frukten iaf

Att äta en Skyr ibland borde ju inte göra så mycket. Väldig bra proteinkälla är det ju och lätt att ha med sig i väskan.   

Härligt att känna sig mer sugen på grönsaker och dipp än på chipsen
Du hade räknat ut hur lång tid din viktnedgång skulle ta på någon sida på nätet? Var? Och kostar det något?
Jag var inne på någon utländsk sida men sen när man skulle godkänna blev jag så osäker på om jag band upp mig till något...

Ser att ni pratar om kesella, är det bättre än lätt creme fracihe? Till såser, dipper m.m.
Jag brukar äta lite vainlyoggi till mellanmål, jag hoppas att det är ok..

Vägde mig i morse, -1,3 kg hittills under attack fasen. Känns skönt! Är inne på 4:e dagen nu. Har tänkt köra 6-7 dagar och sen gå vidare till nästa fas.
På lördag ska vi dock ut och äta, bestämt sen länge.. Men lite fusk får jag tillåta då, hoppas inte det förstör för mycket.

jag var inne på den engelska dukansajten www.dukandiet.co.uk/ man binder inte upp sig till något om man inte vill (jag fyllde i en falsk e-postadress) och så får man en fin uträkning av sina faser.

Lättkesella innehåller 13 % protein, 3 % kolhydrater och 1% fett. Man ska ju helst äta fettfria och sockerfria mejeriprodukter men har inte hittat något bättre, tycker allt mindre än 1-2% borde vara ok.
 Lätt crème fraîche innehåller väl ganska mycket fett och inte så mycket protein? 15% fett och bara 3% protein ser jag när jag kollar upp. Jag har ibland använt mini fraiche i matlagning - då tar man ju inte så mycket eller blanda med lättkesella till dipp och så.  Mitt tips är alltså att kolla socker, fett och proteininehållet när du väljer :)

Grattis till viktnedgången! och jag tror inte det spelar så stor roll med någon dags fuskande. Jag gick ned 1,7 kg på attackfasen och då var jag på spaweekend en kväll och åt lite glass, grönsaker och vin..

Jag köpte lätt kesella, men den är ju så tjock och krämig i konsistensen. Finns det inget annat man kan äta istället?

Vägde mig idag, -2,6 kg sen i söndags Känns helt underbart!! Nu ska jag bara hålla kvar motivationen.

Jag har också lite svårt för kesella och kan inte äta den som den är.
Men jag gör ofta sås på den och då har jag i lite lättmjölk för att få en lösare konsistens. Och sen har jag i kryddor efter hur jag vill att såsen ska smaka.

I veckan gjorde jag en räkröra på kesella, lättmjölk, räkor, rödlök, dill och kryddor. Blev verkligen supergott att äta till laxen .

Själv känner jag mig rätt deppig idag, vågen visade på +0,4kg. Har mens så det finns ju en anledningen men jag har ju stått still två veckor före också. På över en månad nu med dukan har jag bara gått ner 2,1kg. Jag måste ha sämst resultat i dukans historia      

Tack för tipset om lättmjölk, det kan nog hjälpa till

Jobbigt att vågen visar +. Då tappar man verkligen suget!
Har du mätt dig? Där kan det märkas om det inte visar sig på vågen.. Har du mycket kvar att gå ner? Tänker annars att dem sista kilona kanske är svårast att bli av med?

jag gick också upp när jag skulle ha mens. ett halvkilo ungefär och sen ned nästa vecka så på två veckor var det +-0. kändes lite tungt förra veckan minst sagt men jag mår ju också väldigt bra av detta.

den här veckan hade det dock försvunnit ett kilo till :) så nu är det - 5 kg på 5 veckor. Känns ju ganska bra. Jag var inte jättenoga med mina 30 min promenader de veckorna jag stod still men senaste veckan har jag fått in promenaderna varje dag. Det är ju inte så mycket med 30 min men utöver allt annat man gör så är det ju inte alltid så lätt.
Har också ändrat lite så att jag äter grönsaker varje lunch på jobbet och sen bara protein på frukost och middag. På helgerna fuskar jag lite med vin och grönsaker båda dagarna. Men jag håller mig långt ifrån andra kolhydrater i alla fall.

Angående kesella så blir den ju lite tunnare om man rör den lite. till frukost brukar jag blanda hälften kesella och hälften naturell yoghurt och sen ha den där havreklin man ska äta som flingor. blir gott och bra. Men jag gillar på något sätt den där lite tjockare konsistensen. lättyoghurt tycker jag är läskigt tunn istället.. ;)
Fast har du provat Skyr? det är verkligen jättegott tycker jag!