Ni som kan; träna armar?

Startsidan

Bli medlem » Glömt ditt lösenord?

Kosthållning - Kropp & själ

Du som medlem ansvarar för det du skriver i forumet

Göm
trådstart

Hjälp

Ni som kan; träna armar?

Lör 19 jun 2010 19:37 Läst 3780 gånger Totalt 26 svar

MissGoodie
Visa endast

Jag har upptäckt att jag har jordens gäddhäng och undrar nu hur jag bäst tränar mina armar (hemma).
Det jag vill uppnå är inte muskler, utan helt enkelt att få smalare, slankare armar.

Jag har läst att för att få "långa" muskler (dvs inte bulliga armar) ska man träna många ggr med lätta vikter, men min man säger att man ska träna tungt och inte lika många repetioner. Enligt honom är det de lätta, många övningarna man får "bulliga" armar av.

Jag kan ingenting, så jag vill gärna höra från er här på familjeliv (får alltid svar på mina frågor här, haha)

Tack! :)

(OBS! Ditt användarnamn syns)
Tack Hjälpsam Wow Intressant Kul Kram Du är inte ensam Grattis Lycka till
1. «
2. ‹
3. 1
4. 2
10. ›
11. »
1. Jennnyn
  Visa endast
  
  Sön 20 jun 2010 19:50
  
  #11
  
  Jag skulle rekommendera BodyPump. Man märker stor skillnad på kroppen av att gå på det regelbundet! Mitt gäddhäng är snart ett minne blott, tack vare B-pumpen!
  
  Annars är tricepsträning bra för gäddhänget. Dips är en utmärkt övning!
  jennyfunderar.blogg.se
2. MissGoodie
  Visa endast
  
  Mån 21 jun 2010 07:57
  
  #12
  
  Tanna - Ja, det har jag redan tänkt :) Jag har planerat att sitta framför VBÅ varje dag och växla mellan att träna biceps och de bakre (triceps?).
  
  Jennnyn - Men kan man köra bodypump hemma? Och jag är lite osäker på hur man gör dips :/
3. Gubbas
  Visa endast
  
  Mån 21 jun 2010 08:56
  
  #13
  
  Armhävningar är det överlägset bästa för att få snygga armar Boxning och BP är också bra.
4. MissGoodie
  Visa endast
  
  Mån 21 jun 2010 09:42
  
  #14
  
  Gubbas - Men det gör väl inte sådär överdrivet mycket just för gäddhänget? (Även om det säkert är bra att göra det OCKSÅ)
5. Kitt
  Visa endast
  
  Mån 21 jun 2010 09:52
  
  #15
  
  får ja låna tråden lite ts!?
  
  hur tränar man insidan av låren..där uppe ni vet min lår går ihop o ja har nu sett att det ser förjävlig ut..-)
6. BettanB
  Visa endast
  
  Mån 21 jun 2010 10:47
  
  #16
  
  MissGoodie skrev 2010-06-21 09:42:57 följande:
  Gubbas - Men det gör väl inte sådär överdrivet mycket just för gäddhänget? (Även om det säkert är bra att göra det OCKSÅ)
  
  Jo, om du gör smala armhävningar. Armarna axelbrett isär och armbågarna som går bakåt när du sänker ner. Om du förstår hur jag menar? De tar på triceps.
  Sorg i BettanMansion.
7. Jennnyn
  Visa endast
  
  Mån 21 jun 2010 12:58
  
  #17
  
  Klicka på länken så ser du hur du ska göra dips!
  ericwrona.files.wordpress.com/2009/08/dips-1....
  
  En annan bra övning om du äger ett par hantlar:
  wilanand.files.wordpress.com/2010/01/triceps....
  
  jennyfunderar.blogg.se
8. MissGoodie
  Visa endast
  
  Mån 21 jun 2010 13:22
  
  #18
  
  Jennnyn - Jag har ingen bänk och när jag försökte på köksstolen, föll den framåt, så jag skippar nog dips, hahaha. Däremot har jag hantlar, så jag ska nog testa den andra länken :)
9. Rigmor Mortis
  Visa endast
  
  Mån 21 jun 2010 13:27
  
  #19
  
  Det går att göra dips utan stol också. Funkar fint direkt på golvet, det blir lättare med böjda knän och tyngre med raka.
10. Jennnyn
  Visa endast
  
  Mån 21 jun 2010 13:45
  
  #20
  
  MissGoodie skrev 2010-06-21 13:22:31 följande:
  Jennnyn - Jag har ingen bänk och när jag försökte på köksstolen, föll den framåt, så jag skippar nog dips, hahaha. Däremot har jag hantlar, så jag ska nog testa den andra länken :)
  
  Ojoj, akta så att du inte skadar dig
  
  Det funkar med dips med soffan som stöd också. Den är lite stadigare Såvida du inte har för hög soffa..
  jennyfunderar.blogg.se
11. MissGoodie
  Visa endast
  
  Mån 21 jun 2010 16:02
  
  #21
  
  Jennnyn - Soffan? Ja, det kanske man kan. Trodde den var för mjuk, liksom... Kul ändå!! Nu känns det verkligen som att jag kommer att sätta igång! :)
  Har redan gjort (tränat) biceps och så har jag höjt armarna över huvudet och tränat tricpes idag :)
12. lille Birger
  Visa endast
  
  Sön 1 aug 2010 12:54
  
  #22
  
  Det bästa sättet för att få slankare armar är att inte träna armarna eftersom armarna är en rätt så liten muskelgrupp som inte kräver speciellt mycket syre vid ansträngning. Den enda träningen som effektivt kan göra att du blir av med fett är kardiovaskulär träning, dock kan det tyvärr göra att du får mindre rumpa istället för armarna.
13. MissGoodie
  Visa endast
  
  Tis 17 aug 2010 11:52
  
  #23
  
  Oj! Vad är "kardiovaskulär träning"?
14. Gaby 01
  Visa endast
  
  Ons 18 aug 2010 14:00
  
  #24
  
  Jag har jättelätt att få stora armar men hittade den här 10 minutersträningen som jag tycker fungerat jättebra på youtube. Nu har jag istället fina slanka armar men med synliga muskler. Jag kör dock övningarna utan hantlar men det är tillräckligt jobbigt ändå och dessutom är detta riktigt roligt.
  
  Lycka till!
  
  www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw
15. Bones
  Visa endast
  
  Ons 18 aug 2010 14:57
  
  #25
  
  införskaffa en Exertube.
16. pixiedust
  Visa endast
  
  Ons 18 aug 2010 17:39
  
  #26
  
  MissGoodie skrev 2010-08-17 11:52:15 följande:
  Oj! Vad är "kardiovaskulär träning"?
  
  Konditionsträning, det som tränar hjärtat. :)
1. «
2. ‹
3. 1
4. 2
10. ›
11. »