Gick snittet sönder nu?

Jag har gjort två kejsarsnitt ganska tätt, ett i maj -09 och ett i dec -10.

Nu känner jag att jag har fått mina barn färdigt och vill börja träna den slappa mammamagen. Jag är väldigt grön innom träning och har aldrig varit på gym tidigare. Jag tränade givetvis magen en del eftersom det är den jag mest vill få ordning på, men efter det har jag upptäckt att mina magmuskler fortfarande är delade och sen det träningspasset (ca 2v sen) så har jag fått ont i snittområdet, innuti magen när jag ex reser mig eller spänner till av någon annan anledning.

Har min okunskap haft sönder min mage? Är det farligt? Hur kan jag göra det bättre?