Maxa gravidchansen

Kanske är du ny i "jagvillhabebisnu-gänget" eller så har ni försökt ett tag utan att få ett plus på stickan. Oavsett hur länge ni har försökt finns det knep att ta till för att öka chanserna att bli gravid. Alltifrån husmorstips till saker som är baserade på vetenskaplig forskning.

Anneli Asker, barnmorska på Barnmorskehuset menar att lika provocerande lätt som det kan vara för vissa att få ett plus, lika svårt är det för andra.
- Allt som behövs är egentligen är en spermie och ett ägg, men att pricka in just det kan ta tid och anledningen till att det inte går kan vara flera. Men det viktigaste är att man inte stressar upp sig i onödan, säger hon.

Anneli Asker menar att många kvinnor idag har stenkoll på sin menscykel och ägglossning. Vilket är bra, så länge det inte går till överdrift.
- Jag stöter på kvinnor inom mödravården och på Familjeliv som nästan på timmen kan peka ut när ägget släpper från äggstocken, även fast de inte har några uttalade fertilitetsproblem. Det skapar ofta en onödig stress som i sig kan påverka fertiliteten negativt. Försök istället att njuta av tiden mot ett plus och ha sex ofta dagarna kring ägglossningen, säger hon.

Ägglossningen sker ungefär i mitten av menscykeln, man brukar säga 11 till 16 dagar efter första mensdagen beroende på hur lång menscykel man har. Ägget är sedan befruktningsbart i ungefär ett dygn. Det är något som många kvinnor upplever som stressande, men då får man inte glömma att spermierna kan leva i flera dagar inuti livmodern i väntan på ägget.

Att spermierna i sin tur skulle bli sämre av att ha sex ofta är myt. Det finns ingenting som tyder på att spermierna skulle bli bättre av avhållsamhet. En australiensisk studie visade snarare att det var tvärtom. Mer aktivitet i sängkammaren ökade chanserna att bli gravid.

Vad kan man då mer göra för att förbättra chanserna att bli gravid? Anneli Asker menar att det kan vara bra att se över sin livsstil och förändra de enklaste av saker som påverkar din fertilitet. Såsom kost, motion, nikotin, koffein och alkohol.
- Sådant som för det flesta är självklart att sluta med när man blivit gravid, som nikotin och alkohol, kan man minska eller sluta med helt redan när man planerar för barn. Att nikotin både från cigaretter och snus försämrar fertiliteten finns det forskning på, men att även dra ner på alkoholen är en bra investering, säger hon och fortsätter:
- Dricker du mycket kaffe eller andra drycker med mycket koffein kan det vara bra att minska det intaget. Du måste inte sluta helt, men fundera innan du tar den där extra koppen kaffe om den fyller någon funktion eller om det finns något annat du kan dricka istället.

En annan viktig del som påverkar fertiliteten är kost och vikt. Ett par kilo för mycket kan vara det som gör skillnad för ett plus eller inte. Desamma gäller undervikt. Anneli Asker menar på att en bra och varierad kosthållning med mycket gröna grönsaker som broccoli och spenat kan göra underverk.
- Många kvinnor som jag träffar som är lite överviktiga har svårt att bli gravida. När de med lite hjälp kommer ner ett par ynka kilon blir det snabbt en spontan graviditet. Det man också kan tänka på om man aktivt försöker bli med barn är att börja med folsyra redan innan. Det skadar inte.

Anneli Asker tipsar också om att se över sockerintaget redan innan du får ett plus då graviditetsdiabetes är en allt vanligare komplikation under graviditetsmånaderna.