Hej !
Väldigt svår fråga, nu vet jag inte vad du gör på kvällarna men brukar du och din sambo kolla på tv innan det är dags att lägga sig ? om så är fallet prova att sysselsätta dig med något annat då det finns studier som pekar på att det tar tid att varva ner på kvällarna efter tv tittande då hjärnan jobbar med alla impulser och därför håller oss uppe i varv även när vi lägger oss.
Hur har du det med fysisk aktivitet ?
En sak som fungerar bra för mig är att gå en promenad på eftermiddagarna så kroppen får jobba lite, då är det lättare att slappna av på kvällarna.
