jag ska börja hålla in på maten på måndag, låter detta vettigt?

Låter som väldigt lite energi. Kommer du orka jobba, leva, vara förälder, partner mm? Stor risk att du får huvudvärk, humörprobelm, blir orkelös mm.

 

 

Har ingen erfarenhet av shaker, men om du som sommar räknar juni, så är det ju 15 veckor kvar... Ett drygt halvkilo i veckan alltså, som snitt.

Jag är litet skeptisk till shake generellt, varför inte lägga om så du äter nyttigare mat. Mindre mängd onyttigt, något mindre portioner (med mer grönsaker till), avstår kakor annat än vid festligare tillfällen, komma ut och motionera mer o.s.v.

Då får du ju en varaktig nedgång, och kan lägga in en sak i taget om det blir för mycket med allt på en gång.

För risken med en sån här diet är ju att du ledsnar totalt på den (brukar inte ta många dagar...) och så återgår du till dina vanliga matvanor. Vill du ha varaktig effekt måste du ju ändra till matbeteende - för alltid!

 Du kommer må piss av så lite, bättre att äta som vanligt, men mindre portioner och hålla dig mellan 50-100 kolhydrater om dagen.

Om man har en del övervikt och lite osunda matvanor kan man komma väldigt långt på att bara äta vettigt. Ta bort godis, fikabröd, läsk, junkfood, hämtmat, glass, efterrätter odyl. Ät en rejäl frukost och sen två vettiga lagad mål mat om dagen med mycket grönsaker. Frukt, ägg eller macka som mellanmål.

tack för tips ja jag antar att genvägar är dumt i längden vill bara se snabbt resultat i början...

Risken är att du snabbt, på ett par dagar kommer tappa ett till två kilo. Sen blir du så pass hungrig, sur, irriterad, trött  att du till helgen moffar i dig en kopiös mängd skräp och sen är allt det plus 1/2 kg istället.

8 kg på 15 veckor är hanterbart med sund kost och motion. Samt att du kommer funka som männsika.