Ta hand om mammakroppen

Bebisens behov står av naturliga skäl i centrum när ni kommer hem från BB. Men glöm inte bort dig själv. Din nyblivna mammakropp behöver extra omvårdnad och det kan vara bra att ha förberett vissa saker hemma även åt sig själv. Familjelivsmedlemmen Sophieh som är gravid undrar vad man egentligen behöver handla hem:
- Vad var det bästa och det viktigaste att ha hemma till sig själv när man kommer hem efter förlossningen? frågar hon.
I Familjelivs forum får hon tips från andra mammor på saker de uppskattade den första tiden.
- Bindor i alla storlekar, från de största till de allra minsta. Och köp många! råder Lövet2.
Bindor behövs den första tiden efter förlossningen eftersom du har avslag i form av flytningar, där det mesta kommer från livmodern som håller på att läkas. Avslaget kan pågå i upp till fyra-sex veckor. I början är det blodblandat, men det brukar avta efter tre-fyra dagar. Under den här perioden är hygienen extra viktig och du ska använda binda, inte tampong. Tvål bör undvikas, eftersom det irritera de känsliga slemhinnorna och du bör inte bada. Byt binda ofta. Gör det ont att gå på toaletten kan man prova att stryka på en lokalbedövande salva strax före toalettbesöket.

Även brösten påverkas när amningen ska komma igång. Det är viktigt med en behå som sitter bra och ha gärna flera att byta med. Man kan även prova att massera brösten om det värker i dem.
- Jag har köpt på mig mjölkuppsamlare: små kupor som man sätter på ena bröstet när man ammar med det andra. Det luftar och är skönt eftersom det rinner även ur bröstet som inte ammas. Då slipper man att det blir helt blött och stickigt, plus att man kan spara mjölken man får upp om man vill ge i flaska, säger Familjelivsmamman Kotka.
- En kräm för ömma bröstvårtor. De finns speciell bröstvårtskräm på apoteket, men det borde funka med vilken fet kräm som helst, fortsätter hon.

Förr kallades perioden efter förlossningen för barnsängstiden och den nyblivna mamman förutsattes ta det lugnt. Något Familjelivs barnmorska Therese Zetterqvist Eriksson tycker att vi ska ta fasta på även idag.
- Sätt alla telefoner på ljudlös signal och lägg bort alla måsten, råder hon.
Hon rekommenderar också att handla hem sköna bindor, värktabletter, bekväma amningsbehåar och flera sköna ombyten, eftersom man kan svettas mycket i början.
- Mycket färdigmat i frysen är också bra att ha, tipsar Therese Zetterqvist Eriksson.

Det här är smart att handla hem.
Familjelivs mammor tipsar:

Amningskupor
Stora sköna bindor
Kräm för ömma bröstvårtor
Mjölkuppsamlare
Sköna kläder och tom tvättkorg.
En liten dusch som sätts fast i tvättstället så att man kan sitta på toaletten och skölja rent underlivet alternativt någon typ av sprayflaska som man kan spruta varmt vatten i underlivet med efter toabesök.
Sportvattenflaska, så slipper man resa sig och gå och hämta vatten medan man sitter och ammar .
Intimvåtservetter. Om det är obekvämt att torka sig med vanligt toapapper den första tiden, så kan våtservetter fungera bättre.
Se till att frysen är full med färdiglagad mat som bara är att värma på.
Bekväma amningskläder, till exempel stora skjortor som är lätta att knäppa upp eller amingstoppar.

Vad tycker du är bra att ha hemma - dela med dig.

Så lindrar du smärtan i brösten
Bröstmassage
Håll om vänster bröst och låt den fria handen röra sig runt bröstvårtan i cirkelrörelser. Gör samma sak med det högra bröstet.

Källa: Familjeliv, Vårdguiden, Growing people.