Järnbrist - vad ska jag göra?

Det var 113 innan jag började mde blutsaften, då var jag i vecka 13 har jag för mig. Sen gick det upp till 145, då slutade jag att dricka, för det är rätt äckligt, då dippade jag till 130 och nu i förra veckan var det nere på 113 igen, så nu dricker jag igen.


Tänk på att inte dricka kaffe eller the eller mjölk samtidigt som du äter, för det hämmar järnupptaget. Jag tar min blutsaft tillsammans med en macka och lite apelsinjuice på morgonen när jag vaknar. Sedan äter jag frukost med youghurt och müssli efter ett par timmar.

jag låg på gränsen och ville verkligen inte ha järntabletter så jag drack blutsaft (men det är dyrt och jag är arbetslös) Sen har jag ätit mycket spenat i olika former och broccoli. har även köpt och äter nå vitamin tabletter från apoteket som innehåller massa bra grejjer plus extra järn och har nu ett HB värde på 139 så jag är nöjd

Jag kan starkt rekommendera Kelloggs Special K, 100 gram innehåller 11,6 mg järn och de räknar med att man behöver ca 15 mg järn om dagen..

Jag har ätit mjölk och kelloggs k flera gånger om dagen pga illamående och jag hade 140 i blodvärde senast

Jag är blodgivare sedan tolv år och dessutom vegetarian. Jag har alltså himla bra koll på hur man kan få upp sitt Hb-värde utan att blanda in animaliska produkter.

Jag är gravid med mitt första barn och som förväntat ansåg barnmorskan att jag skulle börja med niferex (fast mitt Hb-värde var aldrig lågt). Jag vägrade men informerade henne att Järn, hälsokostens vegetabiliska alternativ, var vad jag tog som tillskott. Hon kom med pekpinnar och massa trams, trots min grundkunskap, och menade att det skulle vara lönlöst. 14 dagar senare hade jag höjt mitt värde tjugo snäpp och dessutom bytt till en annan barnmorska med koll på läget.

Det jag menar är - läs på och gör vad du anser är rätt. Grundläggande för ett bra järnupptag är att kombinera tillskottet / maten med C-vitamin och undvika exempelvis koffein och mjölk på ett par timmar. Det finns massa mat, i synnerhet animaliska livsmedel, som höjer järnvärdet.

Det första du ska göra är att forumsöka. Känns som att samma tråd kommer fyratusen gånger varje månad här.

Läs mina svar i dessa trådarna:
www.familjeliv.se/Forum-2-8/m51032793.html
www.familjeliv.se/Forum-2-8/m50971804.html
www.familjeliv.se/Forum-2-8/m49097346.html
www.familjeliv.se/Forum-2-8/m50277191.html
www.familjeliv.se/Forum-2-8/m49827366.html

Och liten förtydling: jag läser till civilingenjör inom bioteknik, vilket är en form av kemiingenjör inriktad på biologiska tillämpningar. Jag har även läst en hel del näringslära till min andra examina.

Mjölk påverkar inte järn i kroppen - en jämvikt uppstår efter fyra timmar.
C-vitamin hjälper bara upptaget av icke-hemjärn, dvs järn från växtriket som behöver reduceras för att kunna upptas.
Har man järnbrist måste man äta många, många gånger dagsdosen för att få det man behöver - kroppen tar bara upp 10-15% av allt järn som kommer in genom munnen. Vid extrem brist kanske det stiger till så mycket som 20%.

Har du järnbrist och är gravid - ät järntabletter. Både för barnets och din egen skull.

Får du problem med magen är de ofta övergående. Havregrynsgröt som kokat länge (gärna längre än 7min) och physilliumfrön hjälper bra.

Fråga om det är något mer du undrar, jag borde kunna svara på det mesta. Det "enda" som du skall undvika i samband med måltider är kaffe och te.

Mitt tips är att du kombinerar järntabletter och torkade aprikoser som också innehåller mycket järn och sätter fart på magen.

Annars så är blutsaft ett alternativ, men man måste dricka väldigt mycket för att komma upp i samma mängd som med järntabletter.

Jag ligger nu på 97 i järnvärde och har 2 veckor på mig att få upp det innan det blir utredning av något slag.
Har provat tabletter men det rinner rakt igenom.
Dricker järnberikad godmorgonjos, leverpastej, blodpudding och slösar med äggulor. (Någon sa att en gula är som 2 järntabletter, vet inte om det stämmer men testar allt). Har ävemn köpt blutsaft.
 Hoppas detta ska hjälpa annars blir det järn i sprutform. Kan tillägga att jag aldrig haft högt värde. Är i v 25.

Ägget stämmer ej. Ägg sägs ibland försvåra järnupptag istället.

Kött och fisk i sambamd med järntabletter ökar upptaget mycket, även om mängden kött/fisk är väldigt liten (tex några köttbullar på mackan samtidigt).

Floradix Blutsaft säljs även på apotek så TS bör absolut testa.

Jag hade allvarlig järnbrist förut (HB på 85, gränsen för att få blod är på 80). När jag enbart åt järntabletter gick det långsamt för att få tillbaka järnvärdena men när jag började dricka blutsaft gick det hur fort som helst att återgå till "normala" värden. Rekommenderar blutsaft starkt!