10 tips för att ta kontroll över gravidillamåendet

Gravidillamåendet kan knäcka vem som helst. Utan att du minst anar det kan förväntan över den mysiga graviditeten bytas mot kaskadkräkningar och ett ständigt illamående. Speciellt tufft kan det vara i början, innan den glada nyheten spridits bland vänner och kollegor och kampen mot kräkreflexen ska ske i tysthet.

– Vill inte berätta på mitt jobb att jag är gravid, men mår konstant illa hela dagarna och även på nätterna när jag vaknar. Detta gör att jag är jättetrött och orkar inte med något. Kräks inte men känns som jag ska göra det. Finns det några tips? undrar en trött mamma i Familjelivs forum.

Familjelivs barnmorskeexpert tipsar om att ha några kex till hands och att låta morgon rutinerna ta lite extra tid.
– Försök att ha något i fickan på jobbet som du kan stoppa i dig, ett kex eller några nötter. Att äta ofta och lite istället för mycket och mer sällan är något som hjälper ganska bra. Se också till att du har något på nattduksbordet som du stoppar i dig så fort du vaknar, innan du kliver upp.

För de flesta är illamåendet värst på morgon och brukar försvinna omkring graviditetsvecka tolv. För andra är det ett problem som följer under hela graviditeten. Den definitiva orsaken till illamåendet vet man ännu inte men den troligaste orsaken finns i ändrade hormonbalanser och obalans i blodsockret. En annan förklaring kan vara stress och trötthet.

På vårdguidens hemsida har man sammanställt en lista på praktiska råd för hur du kan få bukt med illamåendet på egen hand. Där menar man bland annat att man ska försöka undvika koffein både i te och kaffe, dricka mycket vatten och skippa den starka maten.

Har du några knep mot illamåendet att dela med dig av till andra?

Källa: vardguiden.se och netdoktor.se