Hur bearbetar man sånt som man mår dåligt av?

Jag har gått i KBT-behandling ett fåtal gånger, och resultaten har varit att jag har lärt mig att "inte bli deprimerad". Jag lär mig alltså att känna igen när jag är på väg att bli deprimerad och att vända mina tankar så jag inte sjunker ner i depression. Ändock har jag mått taskigt det senaste året, inte av deppressionsdjup men ändå. Orsaken är att tankarna börjat snurra om sånt som hänt tidigare (mobbning bl. a.) och jag har kommit fram till att jag inte "bearbetat" för att kunna "gå vidare".

När jag läser runt här så kommenterar folk ofta att "kom över det" eller "du måste bearbeta det du varit med om". Hur gör man när man bearbetar? Hur kommer man över något? Hur undviker man att bli bitter?