Hur bearbetar man sånt som man mår dåligt av?

Tänk tillbaka på minnena, sörj, gråt, bli arg, prata igenom känslorna med någon eller skriv, och släpp det sen och gå vidare.

Klart att minnena gör ont. Man kan se det som en varböld, alla gamla obearbetade känslor som finns kvar runt/i minnena är var som man behöver dränera ut, dvs släppa ut känslorna. Sen blir det mycket lättare att låta såret läka, till slut blir det bara ett ärr som knappt syns.
Bitterhet är däremot att älta och vägra acceptera att det var som det var. Det var ju det - och kommer aldrig bli annorlunda. Det behöver man acceptera och sen sörja för att kunna gå vidare. Att sörja "det man aldrig fick" och "det man aldrig kommer få" är inte samma sak som att vara bitter. När sorgen ebbar ut kan man gå vidare av sig själv. Men älta inte.