Bondtolvan/Bonntolvan Hopprep
12: 12 hopp frammåt
11: 11 hopp bakåt
10: 5 hopp frammåt, byta håll i farten och 5 hopp bakåt
9: 3 hopp, vifta med hopprepet 3 gånger framför/åt sidan,upprepa 3 gånger
8:
7:
6:
5:
4:hoppa ett, nästa med korsade armar, hoppa vanligt, nästa med korsade armar
3: 3 ballonghopp
2: hoppa 2 bakåt med slutna ögon
1: ett dubbelhopp
måste fundera på resten