käken knakar - varför?

I övningarna ska man skjuta fram underkäken så man har tänderna mot varandra, sedan gapa och stänga munnen till samma läge. Det ska man göra 15 gånger och 6-7 gånger per dag. Övningen ska man göra ganska sakta. Och sen när man har gjort så i 2-3 veckor så kan man minska övningarna så man bara gör dom 3-4 gånger per dag. När man gäspar ska man inte öppna munnen helt utan man ska sätta handen under käken och typ hålla emot, den "övningen" när man gäspar är bara för dom som är överrörlig i käken men den andra övningen kan alla göra. Undvik att tugga tuggummi och tugga i onödan eftersom det anstränger käken och då blir det aldrig bättre. Hoppas att det här hjälper någon iallafall