snabba, enkla och nyttiga frukostar?

Jag äter 3% a-fil med Guldmusli (nötter och frukt i) eller
200 g keso eller
en halv portion havregrynsgröt med lite äppelmos och ett eller två ägg.

Har jag jättebråttom tar jag en ostmacka utan smör med mig.