Hur gå ner EFFEKTIVT i vikt när man ammar??

Jag födde för fyra månader sedan och har gått ner alla mina gravidkilon, ca 18 kg. Kanske blir det något kilo till. Jag helammar och har absolut inte bantat eller gått på någon diet. Det är individuellt vad som fungerar, men för mig var det viktigt att inte banta! Det kan frigöra gifter och om du slutar äta går du förvisso ner i vikt, men det är sällan fett du blir av med på det sättet. Det är bättre med en långsam och sund viktnedgång enligt min mening där du får behålla ork, för den behöver man som förälder.

Jag äter alltid frukost. Gärna gröt och en hård macka, ibland blir det yoghurt. Mellanmål- en frukt och vatten. Lunch - det blir alltid något lagat då jag äter med mitt stora barn. Oftast ser jag till att ha rester över sedan dagen innan. Annars är det svårt att ta sig tid att fixa mat om man inte måste, det är lätt att glömma när det bara är till en själv.Jag har dragit ner ordentligt på kolhydrater, men inte helt. Min kropp behöver kolhydrater. Samt mycket grönsaker på talriken. Mellanmål - en frukt eller lite nötter. Middag- Lagad mat. (Se lunch). Som kvällsmål då vi äter lunch vid 17 så äter jag en knäckemacka och dricker en kopp te.

Utöver det så fikar jag bara när jag blir bjuden borta och då utan att frossa. Detta tidsbestämde jag, jag drog ner på fika under en månad.Fika måste man ju få göra! Hemma bjuder jag alltid på nyttigt fika. Mina vänner blir lika glada över en god fralla eller fruktsallad. Oftast gladare faktiskt. Jag har helt slutat med godis under några månader. Jag är ute på ordentliga barnvagnspromenader varje dag när lillan sover och jag försöker att komma ut och springa någon gång i veckan och någon kväll i veckan styrketränar jag lite i vardagsrummet med mitt gummiband samtidigt som jag ser på tv eller i reklamen. Jag ser också till att komma i säng tidigt på kvällen. Eftersom nattsömnen blir avbruten ändå är det extra viktigt att komma i säng i tid.

Ibland blir det så mycket prat om mammakroppen. Vi har fött barn och det är en fantastisk tid att vara hemma med sitt lilla barn. Kilona är inte så viktiga. Du är vacker som du är! Men jag förstår dig! Jag kände likadant. Jag ville känna mig tillfreds och nöjd med min kropp. Konstigt egentligen när kroppen visat hur fantastisk den är som burit och fött fram ett barn! Lycka till!

Men du, mår du inet själv bra tycker jag inet du ska kämpa på med en sak till som att kämpa bort dina gravkilon. Hela du är sammanlänkad, mår du inte bra i knopp mår du inte bra i knopp. Du vet hur du ska äta och visst, du hinner inte ibland men försök göra något snabbt. Kanske koka några ägg (om du äter ägg) och ta snabbt innan dagishämtning osv bara för att få i dig något.
Koncentrera dig på en sak i taget. Barnen går först och jag vet att det är tufft! Jag har själv en 5½ åring och en 7 månaders och det är skitjobbigt ibland (trots att jag har en make) speciellt när han reser i jobbet och 5 åringen trotsar from hell och jag har fått taskig sömn. Det är bara bäddat för kaos. Iaf, jag måste äta. Äter inte jag blir jag än värre i humör. Även om jag får slänga i mig mat måste jag äta. Rejäl latmat för mig är kokta ägg med majonnäs eller stekta ägg och bacon (jag käkar ju lchf).

Nu vet inte jag vad som gör att du mår dåligt i övrigt och det behöver jag inte veta heller men försök att få dig att må bra. Sätt dig själv och ditt välmående först. Välj bort det som du absolut inet måste göra och prioritera barn och det som får dig att må bra. Försök underlätta på de sätt du kan. Sen lossnar det oftast på andra plan också. Mår du bra och är tillfreds med dig själv och inte känner enorm stress över att du MÅSTE gå ner i vikt, då kommer du slutligen gå ner. Då finns motivationen och lusten att tänka om om du mår bra. Så, se det inet bara på det fysiska planet. Jag vet att en snygg och tilltalande spegelbild gör att man mår bra men mår man dåligt innan är det svårt att se framåt. Så ta hand om dig, psykiskt och det lär garanterat bli lättare att ta tag i vikten.

Jag har aldrig gått ner av amning, snarare upp. Det är inte alla som går ner av det.

Att äta rätt och regelbundet och sova är nog det jag satsar på när jag ammar. Med rätt menar inte jag någon sträng diet eller diet öht utan se till att äta frukost, lunch och middag på ungefär samma tider varje dag, dra ner på godis och sova. För sömnen gör mycket gott och att äta regelbundet håller nere suget och småätandet.

Jag brukar ta långa promenader i samband med lämning på förskola, går varierat så jag får med backar och går snabbt så det blir flås. Har alltid med frukt och vatten så jag får lite extra energi.

Cyklar ett par kvällar i veckan på motionscykel och kör då samtidigt ett styrkeprogram. Tränar dock inte för hårt iom att jag fortfarande helammar min minste (6,5 mån), men det blir mellan 5km till 1 mil varannan kväll i veckan.

Det tyngsta är att komma igång! Jag brukar tvinga ut mig när jag tycker det är som mest jobbigast, då vet jag att jag kan göra det "jämt". Glöm inte att muskler bränner så gör lite styrkeövningar på kvällen hemma framför tvn, eller varför inte när som under dagen? Den bästa träningen är den som blir av! Lagar man mat kan man ju passa på att lyfta lite mjölpåsar, knäböj eller när som egentligen.
Jag brukar använda min minste i träningen ibland

träna?