Efterlyser magträningsövningar som inte är plankan eller situps!

Kan tillägga att jag tycker du SKA träna magen eftersom det är en viktig del av kroppen att vara stark i. Magmusklera är även relativt små så du riskerar inte heller att få din midja "förstörd".

och då kommer vi till min fråga i ts, hur gör man det på ett sätt som inte är situps eller plankan. Eller är det de som gäller? Tycker det är svårt att få till plankan bra, har du några tips? Har tyvörr inte möjlighet att köpa nån utrustning för tillfället. Den där övningen när man ligger på rygg och lyfter benen raklånga uppåt, är den bra?

Väldigt många tränar dessutom bara yttre magmusklerna istället för att stärka de inre, så att träna de inre exempelvis med rockring kommer göra att du får snyggare hållning och därmed se slankare ut.

Ja, då kommer vi till frågan i ts, men det känns av någon orsak viktigt att man vet vad träningen syftar till och vilka resultat man vil uppnå. Det känns exempelvis inte bra om du slutar upp med magträningen eftersom den inte ger dig en smalare midja.

Som CallGirl skriver är de inre magmusklerna viktigare än de yttre eftersom de är de som ger bålstabilitet och förhindrar ryggont. Där är plankan bra och jag vet inte vad som är svårt att få till. Inte heller kräver den några redskap. Om du ställer dig som tjejen på bilden och håller den positionen tills du inte orkar längre så har du gjort ett bra set - upprepa detta ca tre gånger. Gör det gärna nära en spegel så att du ser att du är rak från nacken till hälen. Du kan även göra den på sidan.

Situps eller crunches är lite annorlunda eftersom de tränar de yttre magmusklerna, de som är formade som rutor. Här vet jag att vissa kan få ont i ryggen och det finns en uppsjö av olika alternativ. Övningen du nämner är helt ok, men inte en personlig favorit. Här är en
">video som jag tycker visar bra hur man ska göra och inte göra, samt ger möjlighet till ökat motstånd ifall man vill ha det.

Tack för tipsen! Nej, jag tänker inte låta bli magträning för att jag inte får en smalare midja, det var inte så jag menade...

Jag vet inte riktigt vad min träning syftar till; jag är tjock och otränad och vill få bättre kondition samt bli starkare och få en snyggare kropp helt enkelt. Det jag tycker är svårt med plankan är just att se till att ryggen är rak, jag har ingen tillgång till en låg spegel men jag får försöka göra så gott jag kan. Jag befinner mig i ett litet studentrum utomlands så det är därför det är svårt att fixa utrustning.

Köp en coredvd på Friskis och Svettis:)) Samt se över kosten. Sen bör man kombinera med konditionsträning. Håller själv på att fixa magen just nu. Jag kombinerar core med plankan, crosstrainer, jogging samt nordic walking.

Ts, är du lika svag i magen som jag får du något att bita i
 http://www.konditionstraning.se/sa-far-du-platt-mage-fort/
Passande namn för övningarna också...

Jag har lite delade magmuskler så jag kör dock plankan minst två gånger om dagen (men det har ändå inte hjälpt så bra som jag velat) och sen har jag ett band runt magen när jag gör andra övningar. Som jag precis börjat med, pga dom delade magmusklerna. 

Fast det är stor skillnad att få en platt mage ifall man som du har delade magmuskler (efter graviditet?) eller om man har övervikt/fett. Har man inte delad magmuskulatur så kommer övningarna du länkade till att göra magen starkare men inte plattare.

Utifrån det du skriver är det bästa sättet för dig att få en plattare mage att se över kosten. Sen är det nog konditionsträning (om någon träning) som kan hjälpa lite på traven, men tänk på att konditionsträningens primära funktion är att förbättra just din kondition - inta göra dig smalare.

Alla aktiviteter där du använder och rör på magen kommer träna magen så därför kan det kanske vara en idé att försöka hitta någonting som du tycker är roligt och där du även rör på magen - dans, brottning, tennis med mera.

Favoritar :)