Vi som blir snygga av periodisk fasta

Bisarr

Äldre 23 May 11:34

29724 visningar

39 svar
Citera

Återställ

Anmäl
Uppgifterna du anger när du gillar eller ogillar ett inlägg kommer inte att vara synliga för andra.
39

29724

Vi som blir snygga av periodisk fasta

Jag har själv gått på periodisk fasta nu i 1,5 år cirka. Gick först ner nästan 30 kilo och har därefter byggt upp lite muskelmassa. Runt 5-6 kilo kvalitet.
För mig fungerar det utmärkt. Kombinerar det med högproteinkost, fast givetvis med inslag av kolhydrater eftersom det är gott och bra.

Det är tämligen okomplicerat just när man går ner i vikt. Följer man konceptet blir man i princip inte hungrig och kombinerat med mycket kött när man väl äter så orkar man inte äta annat än underskott.

När man ska bygga muskler krävs det mer. Då måste man mentalt vara redo att äta "skitmat" nästan dagligen för att få i sig nog stor energimängd. Har man inget emot att äta hamburgare regelbundet när man bygger upp sig är det däremot perfekt.

Sida med svensk information.

Sida med engelsk information.


Diskussionsunderlag:

Har du testat periodisk fasta?

Kan du tänka dig att göra det?

Tråden fungerar ju givetvis även som underlag för diskussioner runt dieten/konceptet och som ett forum för att ställa frågor och få hjälp med sin egen periodiska fasta.

Någon annan som kör?
- «
- ‹
- Sida 1 av 1
- 1
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Vi som blir snygga av periodisk fasta
Bisarr

Äldre 23 May 16:54

#5
Citera

Återställ

Anmäl
Uppgifterna du anger när du gillar eller ogillar ett inlägg kommer inte att vara synliga för andra.
SoStylish skrev 2012-05-23 15:11:05 följande:
Mellan vilka tider kör ni fastan?

Jag äter klockan 18-20:30 cirka och därefter fasta till dagen efter.
På träningsdagar bryts fastan runt 17:00 med BCAA, träning till 18 och därefter mat fram till 20:30.

Jag har medvetet kortat av min ätperiod i syfte att eventuella misstag och förseningar i planeringen inte ska ha någon betydelse.
Även på träningsdagar är ju min ätperiod kortare än i det som kan ses som mall för periodisk fasta.

Jag har fått jättebra resultat. Initialt, när jag bara åt med ögonmått, hände det också mer än vanligt. Nu när jag räknar energi så känns det som att allt jag planerar och utför faktiskt ger utslag i praktiken också.

Jag kombinerar inte min PF med LCHF eller liknande eftersom jag finner det onödigt. Däremot ligger jag runt 2-3 gram protein per kilo kroppsvikt, så jag ligger högt på protein, äter kolhydrater efter träningen och bryr mig inte specifikt om fettet.
Det som är centralt är proteinnivån och energimängden, resten kommer ändå i mängder som är okej.

Omega3 och BCAA är enda tillskotten jag känner ett behov av.
Bisarr

Äldre 27 May 18:02

#7
Citera

Återställ

Anmäl
Uppgifterna du anger när du gillar eller ogillar ett inlägg kommer inte att vara synliga för andra.
SoStylish skrev 2012-05-23 22:40:14 följande:
Tack för svaret! Jag har kikat lite på det här med periodisk fasta och är lite sugen på att testa. Jag tänkte först att jag skulle fasta mellan 20.00 - 12.00. Nackdelen är att jag alltid tränar 07.00 på mornarna och då är det lite jobbigt och heller inte helt optimalt att vänta ända till klockan 12.00 med att inta något (jag vill ju ta min proteinshake efter träningen t.ex.). Får klura lite på ett bra upplägg här! :)

Jag skulle säga att det vore direkt jättedåligt att träna 07:00 utan att bryta fastan och sen gå till klockan 12:00 utan mat.
Det finns ju bara två alternativ:
1. Skjut på träningen.
2. Lägg ätfönstret tidigare.

Det tredje alternativet är så klart att skita i periodisk fasta helt. Fast det kanske vore dumt om du trivs med det.
Fastan måste i princip brytas i samband med träning anser jag.

Själv tar jag gärna BCAA/EAA före och efter träning på PF och det räknar jag som att bryta fastan.
Bisarr

Äldre 4 Jun 13:07

#16
Citera

Återställ

Anmäl
Uppgifterna du anger när du gillar eller ogillar ett inlägg kommer inte att vara synliga för andra.
plankton skrev 2012-05-29 14:17:22 följande:
Äntligen något som faktiskt verkar vettigt! Jag tror det skulle passa mig perfekt faktiskt.
Men jag tänkte bara höra, det är ju en sak att googla och få upp all möjlig skit... Men är det någon, som har mer koll, som har något tips på någon bra hemsida/forum/bok/whatever med mer, bra information som är skrivet av människor som verkligen har koll och erfarenhet av det liksom?

Jag har testat det mesta, men det är inte förrens nu när jag har börjat sluta äta så ofta som det faktiskt händer nånting och jag faktiskt börjar gå ner lite. Men jag skulle såklart behöva en riktigt bra struktur på det så jag vet att jag gör rätt :)
Det jag framför allt tycker är svårt att hitta info om är själva maten. Vissa kombinerar med LCHF, vissa inte och det är väl inte det största problemet, utan snarare hur mycket man bör ligga på under ätperioden? Helt enkelt, hur mycket ska man äta? Det är ju en sak att äta tills man är mätt, och en sak att veta att man får i sig tillräckligt av allt för att kroppen ska må bra. Eller tänker jag fel?
http://www.facebook.com/#!/Styrketraning
Den som har den gruppen kör PF.
Tror en stor del av vetskapen kommer från Martin Berkhan. Martin är dock lite svår att ha att göra med.

Facebook-gruppen där borde kunna ge dig en del hjälp och uppslag.
Bisarr

Äldre 4 Jun 13:25

#18
Citera

Återställ

Anmäl
Uppgifterna du anger när du gillar eller ogillar ett inlägg kommer inte att vara synliga för andra.
Gladskit skrev 2012-06-04 13:15:08 följande:
Har du testat periodisk fasta?
- Nej. Det han väl ha blivit så vissa dagar men det är inget jag kör medvetet.

Kan du tänka dig att göra det?
- Absolut om jag ville ner i vikt eller testa av någon annan anledning. Det skulle inte vara främmande för mig att pröva.
Man bör hålla sig till konceptet längre än vissa dagar för att få ut positiva erfarenheter av det.
Kroppens omställning till en annan regelbundenhet tar lite tid, så det är dumt att trixa med det om man inte ska hålla det. =)
Bisarr

Äldre 4 Jun 14:19

#20
Citera

Återställ

Anmäl
Uppgifterna du anger när du gillar eller ogillar ett inlägg kommer inte att vara synliga för andra.
Gladskit skrev 2012-06-04 13:49:10 följande:
Nej absolut, det förstår jag med.
Jag menar bara att det kanske har blivit så när jag helt enkelt inte varit hungrig förrän vid lunchtid vissa dagar. Jag kör LCHF och har man då ätit middag eller något litet hyfsat sent kvällen innan har det ibland inte blivit någon regelrätt frukost utan jag har inte ätit förrän vid lunch. Alltså mer som ofrivillig fasta.
Det är inget jag sysslar med regelbundet!
Ok. Om du ska ha någon längre sammanhängande period av nykterhet kan du ju testa LCHF kombinerat med PF. Testa även att räkna på energin och lägga dig rätt i förhållande till hur du vill utvecklas.
Tror du kommer bli överraskad över hur kroppen tvingas lyda dig. =)

«
‹
Sida 1 av 1
1
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Vi som blir snygga av periodisk fasta

Vi som blir snygga av periodisk fasta

INNEHÅLL