Får ont i knät om jag sitter med böjda ben förlänge

Jag får så fruktansvärt ont i knät om jag sitter med böjda ben för länge. När jag sitter och äter med böjda ben får jag sträcka ut det och då försvinner det direkt, Jag vaknar på natten av att jag ligger i fosterställning och har svinont i vänster knät och måste böja ut de, men då går det över på en gång. 

Jag kan inte begripa vad det är, jag är absolut ingen spring människa eller träningsmänniska ö.h.t. Går ut och går varje dag men de kan ju inte belasta knät så mycket. Har väl haft så i några månader nu och nu börjar det bli ett problem...
Någon som har nån aning om vad det kan vara?