nyttig billig frukost?

Synd att du inte gillar gröt för annars är havregrynsgröt perfekt och billigt!

Jag rekommenderar annars fil eller naturell yoghurt med nyttiga flingor (osockrade) på. Inte jättebilligt kanske men OK i kaloriväg. Ta en frukt till detta eller en morot, så mättar det lite mer.

Försök att undvika mackor, det är oftast massor av kalorier i mackor utan att det mättar så bra.

Om du tvunget vill äta en macka så ät en grov macka med hela korn och 1 msk färskost max 15% på den. Lägg på en skiva skinka eller kalkonbröst och lite grönsaker.

Är sockermissbrukare ska tilläggas, så kan liksom inte ta "en chokladbit" till kaffet eller en näve chips på festen utan det blir kollosala mängder. Därav att jag försökt undvika det helt.

Det är skillnad på kolhydrat och kolhydrat. De från frukter tycker kroppens celler om att få.

Oavsett om man äter fruktos, laktos, sackaros (socker), maltos eller någon annan kolhydrat så bryts alla ned till exakt samma sockerart i kroppen: glukos. Cellerna kan inte direkt "favorisera" glukos som kommer ifrån frukter.

Jo, klart man inte kan äta precis vad man vill när man vill om man vill gå ned i vikt. Det jag syftar på är att LCHF förespråkar att det är massa saker som man aldrig får äta, vilket inte skulle passa mig. Vill jag äta 10 godisar en kväll så gör jag det, vill jag äta en frukt så gör jag det, vill jag äta aioli så gör jag det med. Äter hellre allt med måtta än att utesluta massa saker som jag tycker om att äta. Men för dig som är sockermissbrukare så är ju LCHF bra. 

tilläggas kan väl även att kroppen naturligtvis gillar alla kolhydrater (eftersom slutprodukten alltid blir glukos)

Det är i stort sett bara leverceller som tar upp fruktos.... Kanske på sin plats att lära sig mer om hur olika sockerarter påverkar kroppen?

Jag gör en frukost-smoothie. 1/2 mogen avocado, 1/2 banan, 1 msk strödadlar och sojamjölk (jag dricker inte vanlig mjölk+komjölk hämmar järnupptaget, dadlar innehåller kalium och järn), sen kör jag ner lite quinoapuffar också, ca 1/2 dl. Underbart gott, med massor av nyttigheter. Inte så kalorisnålt, men jag tycker det handlar om matens kvalitet, vad jag får i mig för kalorierna utöver energin.

Är du helt hundra på det? Jag har faktiskt inte stött på en endaste LCHF-förespråkare som sagt att man det finns en massa saker som man aldrig får äta. Så det stämmer inte.

Problemet med resonemanget "det är ok att äta godis när man vill gå ned i vikt, bara man äter lite!" är att YTTERST få överviktiga människor (som med största sannolikhet är gravt sockerberoende) klarar av det. Ställ fram en godisskål och säg "Här! ät en" till en överviktig person och se hur det slutar.

skojar du med mig? :) Du får gärna skicka källan till mig. I annat fall har jag läst två år på nutritionistlinjen och lärt mig fel.