• Anonym (ts)
    Äldre 9 May 07:58
    37989 visningar
    354 svar
    354
    37989

    nyttig billig frukost?

    Jag har börjat räkna kalorier för att få stopp på vikten men det är svårt att hitta bra frukost tycker jag. Vad ska man äta som man håller sig mätt på, som är lågt i kalorier och som inte kostar skjortan? Jag är ganska petig i maten och äter inte gröt tyvärr, jag har provat flera gånger för jag vet ju att det är en perfekt frukost men jag får kväljningar av detRynkar på näsan Mannagrynsgröt är gott men med socker och kanel kan jag inte tänka mig att det blir speciellt kalorisnålt... Kan inte äta kokt ägg heller (för ägg ska också vara bra har jag hört) , äggröra går bra men det känns också onyttigt... och vad är ett rimligt kaloriintag till frukost? Jag borde enligt en uträkning på internet äta strax under 1800 kcal för att hålla vikten och därmed ca 1300 kcal för att tappa vikt (per dag alltså!). Jag tycker det är jättesvårt att hitta mat som håller sig inom den begränsningen!

    Så frukost tips för en fattig, kräsen, stillasittande student skulle uppskattas Solig

  • Svar på tråden nyttig billig frukost?
  • Anonym (Cleo)
    Äldre 9 May 08:31
    #11
    Anonym (gott och nyttigt) skrev 2013-05-09 08:25:50 följande:
    Hon vill gå ner i vikt genom att reducera kalorierna, inte överäta fett. Visst ser du skillnaden?

    Lätt skrev jag, inte light. I lättprodukter har man reducerat fettet. I lightprodukter har man tillsatta sötningsämnen, som Stevia.
    Lätt och light är i princp samma sak. För att det ska gå att äta så måste man tillsätta socker/sötning för att kompensera för den smak som försvinner med fettet.

    Sen har du matvaror som kalkon som är lätta av naturen men de kallas inte för lätt/light, utan just för kalkon eller vad det det nu må vara du väljer.
  • Anonym (gott och nyttig­t)
    Äldre 9 May 08:31
    #12
    Anonym (Cleo) skrev 2013-05-09 08:24:36 följande:
    Din frukost innehåller mer kalorier än den jag tipsade om. Och är dyrare också.
    Nej. Lättyoghurt som är jämförbar med den grekiska yoghurten som du rekommenderade om, innehåller mindre kalorier och är billigare än vad du rekommenderade.

    Man bör äta ca 25 % av dagens totala kalorier till frukost. I Ts fall blir det ca 300 kalorier till frukost....
  • Anonym (gott och nyttig­t)
    Äldre 9 May 08:33
    #13
    Anonym (Cleo) skrev 2013-05-09 08:31:13 följande:
    Lätt och light är i princp samma sak. För att det ska gå att äta så måste man tillsätta socker/sötning för att kompensera för den smak som försvinner med fettet.

    Sen har du matvaror som kalkon som är lätta av naturen men de kallas inte för lätt/light, utan just för kalkon eller vad det det nu må vara du väljer.
    Nej. Det är inga tillsatser i lättprodukter, utan de är fettreducerade produkter, inget sötningsmedel eller socker är tillsatt.

    Det är okunnighet som människor sprider som gör att folk äter fel och ratar de bra produkterna.

    Skrev jag att kalkon är en "lightprodukt"? Obestämd Nej då, självklart är det magert och nyttigt kött istället för de där feta korvarna och skinkorna som så många äter.
  • Anonym (gott och nyttig­t)
    Äldre 9 May 08:35
    #14
    Anonym (Cleo) skrev 2013-05-09 08:26:33 följande:
    Men vänta nu. Är du ts?

    Hon skriver att hon ska äta 1300 kcal om dagen. Och hon skriver att det ska vara en fettsnål frukost, förmodligen för att hon vill kunna äta mer under resten av dagen. Ingenstans skriver hon hur mycket fett hon får äta.

    Själv äter jag 1200 kcal om dagen och har inga problem att äta den frukost jag äter OCH hålla mig inom kalorigränsen.
    Nej.

    Ja, och jag har hållit mig inom det. Fettsnål är inte detsamma som en dålig fördelning av dagens kalorier och fettmängd.

    Okunnigheten på Fl är fantastisk och jag hoppas att Ts inte tänker vräka i sig fett till frukost för det är verkligen inte bra för hälsan på lång sikt.
  • Äldre 9 May 08:37
    #15
    Gizmo skrev 2013-05-09 08:18:10 följande:
    Vet att du inte gillar gröt, men havregrynsgröt är både billigt och gott samt att du håller dig mätt längre. Jag avskydde gröt förut, men har lärt mig att äta det,  hade mycket sylt på den första tiden.
    Och jag håller mig mätt i ungefär en timme på en stor portion havregrynsgröt
    Även om jag så gör den på fiberhavregryn...

    Har alltid undrat vad det är för fel på mig som inte står mig i flera timmar på gröt eller varför jag alltid är svinhungrig på lågkalorimat oavsett hur mycket nyttigheter jag trycker i mig för att försöka vara mätt. Det är skitjobbigt att vara hungrig och svälta sig ned i vikt.

     
    Den vise talar om vad han ser, dåren om vad han hört.
  • Anonym (Cleo)
    Äldre 9 May 08:37
    #16
    Anonym (gott och nyttigt) skrev 2013-05-09 08:31:15 följande:
    Nej. Lättyoghurt som är jämförbar med den grekiska yoghurten som du rekommenderade om, innehåller mindre kalorier och är billigare än vad du rekommenderade.

    Man bör äta ca 25 % av dagens totala kalorier till frukost. I Ts fall blir det ca 300 kalorier till frukost....
    150 gr grekisk yoghurt och 15 gram frömix är 250 kcal. Det är samma som i din smörgås enbart (enligt dig själv). Sen tillkommer yoghurten och muslin som du tyckte hon skulle äta till.

    Min frukost kostar ca 2 kr. Vad kostar din kalkon, bröd, musli, melon, krasse etc?

    Det är lätt att döma ut riktig mat till förmån för lättprodukter. Men om man vill gå ner i vikt och spara pengar så tycker jag inte man ska döma för fort
  • Äldre 9 May 08:38
    #17
    Anonym (ts) skrev 2013-05-09 07:58:56 följande:
    Jag har börjat räkna kalorier för att få stopp på vikten men det är svårt att hitta bra frukost tycker jag. Vad ska man äta som man håller sig mätt på, som är lågt i kalorier och som inte kostar skjortan? Jag är ganska petig i maten och äter inte gröt tyvärr, jag har provat flera gånger för jag vet ju att det är en perfekt frukost men jag får kväljningar av detRynkar på näsan Mannagrynsgröt är gott men med socker och kanel kan jag inte tänka mig att det blir speciellt kalorisnålt... Kan inte äta kokt ägg heller (för ägg ska också vara bra har jag hört) , äggröra går bra men det känns också onyttigt... och vad är ett rimligt kaloriintag till frukost? Jag borde enligt en uträkning på internet äta strax under 1800 kcal för att hålla vikten och därmed ca 1300 kcal för att tappa vikt (per dag alltså!). Jag tycker det är jättesvårt att hitta mat som håller sig inom den begränsningen!

    Så frukost tips för en fattig, kräsen, stillasittande student skulle uppskattas Solig
    Nu ska jag vara hård mot dig men... heter du Lisa och är 4 år så att du minnsan inte kan äta allt?
    Du vill gå ner i vikt men du kan bara tänka dig alternativ som är goda, vem som helst förstår nog att mannagrynsgröt med sylt inte är nyttigt överhuvudtaget. Ska du äta gröt så äter du havregryns/graham/råg-gröt med frusna bär och minimjölk. Äckligt? Ja kanske men du vänjer dig.   Beroende på portion så hamnar du på mellan 300-400 kalorier. 

    Varför skulle äggröra vara onyttigt? Möjligtvis om du steker den i 1 liter rapsolja så visst men annars nej. Stek upp lite kalkon (du kan använda dig av påläggskalkon) på svag värme (i olivolja eller kokosfett)  släng i lite paprika och släng på äggen. Vid sidan om kan du ha 2 matskedar keso. Om du inte känner för att göra detta tidigt på morgonen så är det lättfil med bär som kan funka fint. Släng i en halv näve valnötter. Ska du använda dig utav musli så ska du se till att den är fri från socker, att köpa nyttig sådan är väldigt dryt. Du skulle kunna göra den själv.

    Vad som är rimligt intag för dig som frukost beror ju helt och håller på vad du äter under dagen, du kanske äter 80% av ditt intag till middag bara. Så det får du helt enkelt sätta dig ner och räkna, hur mycket kalorier per måltid du ska ha.   

    Inget av mina tips är billigt, speciellt inte frusna bär. Men antingen väljer du att lägga pengarna på skitmat som också kostar dig eller så köper du nyttig och bra mat som kommer få dig må bättre och gå ner i vikt förmodligen.   
        
  • Anonym (Cleo)
    Äldre 9 May 08:40
    #18
    Anonym (gott och nyttigt) skrev 2013-05-09 08:33:51 följande:
    Nej. Det är inga tillsatser i lättprodukter, utan de är fettreducerade produkter, inget sötningsmedel eller socker är tillsatt.

    Det är okunnighet som människor sprider som gör att folk äter fel och ratar de bra produkterna.

    Skrev jag att kalkon är en "lightprodukt"? Obestämd Nej då, självklart är det magert och nyttigt kött istället för de där feta korvarna och skinkorna som så många äter.
    Behöver jag räkna hur många gånger dietisten i artikeln säger lättprodukter?

    www.aftonbladet.se/vikt/article10871404.ab


  • Äldre 9 May 08:40
    #19
    Anonym (gott och nyttigt) skrev 2013-05-09 08:35:34 följande:
    Nej.

    Ja, och jag har hållit mig inom det. Fettsnål är inte detsamma som en dålig fördelning av dagens kalorier och fettmängd.

    Okunnigheten på Fl är fantastisk och jag hoppas att Ts inte tänker vräka i sig fett till frukost för det är verkligen inte bra för hälsan på lång sikt.
    Och vem har sagt att man ska käka ett halvt kilo margarin till frukost?

    Ägg är väldigt nyttigt, ett av de nyttigaste livsmedlen man kan äta så vad skulle vara farligt för hälsan med det? 
    Den vise talar om vad han ser, dåren om vad han hört.
  • Anonym (AS)
    Äldre 9 May 08:40
    #20
    Anonym (gott och nyttigt) skrev 2013-05-09 08:07:10 följande:
    Lättyoghurt med müsli, alltså de där fröna och grynerna som man kan köpa och blanda själv. Men var försiktig med de torkade bären. Sen en fullkornssmörgås till det. Tomat, vattenkrasse, ett par bitar melon, 50 gram kalkon och så använder du lätta eller liknande om du vill ha fett på smörgåsen. Smörgåsen blir ca 250 kcal.

    Lätta ska man inte använda vare sig man vill ner i vikt eller inte, varför kan du läsa på baksidan av ditt paket. 
     
Svar på tråden nyttig billig frukost?