Shape Up

Hej, jag kör också Shapeup sen en vecka! Först hade jag inställningen 1490 kcal / dag men nu har jag satt ribban högre eftersom jag med det antalet fick plats med lite för mycket onyttigt, så nu kör jag 1205 om dagen för att gå ner -0,9 kg/veckan. Jag tycker att det är svårt när man ska bedöma matens mängd i gram. Jag höftar väldigt mycket, har ingen våg och vill heller inte börja. Jag tänker att det viktigaste är att jag skriver i ungefärligt. Att jag t.ex. inte äter en pizza som i så fall skulle ta hela dagsbehovet, och hellre väljer godistabletter än mjölkchoklad en lördagskväll. Hur gör ni när ni anger mängden?
Har ätit i snitt 1249 kcal/dagen den här veckan och det känns bra!

Jag har kört en gång förut och då värdesatte jag det genomsnittliga intaget. Att om ens snitt är 1300 kcal/dagen så är det OK att ena dagen hamna på 1350 kcal om man andra dagen klarar 1250. Huvudsaken är väl att inte ena dagen äta 800 kcal och andra dagen 2000 för en sådan svajning är ju ofta boven i dramat, åtminstone för mig. Men jag har inte planerat in en svullardag i veckan nej. Inte såhär i början. Däremot har jag tänkt träffa vänner och umgås t.ex. på stranden och då tänker jag tillåta mig en överskridning så länge det inte är godis utan snarare lite för mycket grillat eller vin. Det kanske är samma sak iofs som en fuskdag :)

Kimona: Har du ätit en oordentlig frukost, lunch och middag plus mellanmål?

Åh, jag vill höra solskenshistorier! :)

Just det, soppor är bra ur kcalsynpunkt. 

Just kräftor innehåller väl inte så många kcal men försök ät mer sallad och mindre bröd, paj och ost :)

Hur stor andel kcal brukar ni ha kvar efter en dag, säg vid 17-18.00? Jag har alltför ofta nära hälften av kcal kvar innan middagen... är rätt att jag inte äter jämnt fördelat över dagen.

Fredag och lördag blev festdagar och jag åt ~1650.kcal per dag. Så det är för mycket för viktminskning men inte mer än att jag borde gå upp.
 Nya tag nu!

Startvikt: 72 kg 
Nuvarande vikt: 71 kg (efter 3 veckor)
Målvikt: 55 kg
Kan nås om 20 veckor

Delmål 1: 70 kg (efter 5 veckor)
Delmål 2: 65 kg (efter 10 veckor)
Delmål 3: 60 kg (efter 15 veckor)

Jag har hållit på i tre hela veckor men ser inget resultat :( Missbedömer jag mängden mat eller vad händer? Ett kilo på TRE veckor?!

Välkommen johannie!

Helgen blev onyttig... Vann choklad på ett lotteri och det betyder att jag ätit rätt mycket kcal. Nåja, hellre äta mer på helgen än äta onyttigt under veckorna...

Jag bommar två gånger i veckan, oftast helgen, och det är förmodligen det som gör att min viktnedgång går långsamt. Får jobba på att stå emot frestelserna vid fester och sociala sammanhang.

Jag drack Cola igår och det var också kcal helt åt skogen!

För mig idag blev det både choklad och läsk. Sprängde "budgeten" rejält. Nåja, bättre tag imorgon. 

Profil --> Bokför vikt
Det betyder att du bokför din vikt. Du kan bokföra vikt varje dag om du vill :) jag gör det en gång i veckan om det hänt nåt... Står jag still låter jag bli.
Då kan du få fram en kurva när du väljer Diagram.

Jag väger mig förresten på fredag morgon.

Fyra veckor. Minus två kilon.

Hej
Jag också, lite försiktigt. Igår låg jag på minus, idag plus.
Jag har inga problem med sökmotorn.