Shape Up

Dag 5 idag ska jag ha över gäster på grill. Men jag ska fixa det. Fuska igår men nu bli det ingen mer fusk denna veckan. Ni andra som kör shape up brukar ni ha en dag i veckan/månaden ni äter vad ni vill? Eller kör ni strikt?

Jag har kört en gång förut och då värdesatte jag det genomsnittliga intaget. Att om ens snitt är 1300 kcal/dagen så är det OK att ena dagen hamna på 1350 kcal om man andra dagen klarar 1250. Huvudsaken är väl att inte ena dagen äta 800 kcal och andra dagen 2000 för en sådan svajning är ju ofta boven i dramat, åtminstone för mig. Men jag har inte planerat in en svullardag i veckan nej. Inte såhär i början. Däremot har jag tänkt träffa vänner och umgås t.ex. på stranden och då tänker jag tillåta mig en överskridning så länge det inte är godis utan snarare lite för mycket grillat eller vin. Det kanske är samma sak iofs som en fuskdag :)

Helgen för mig har gått i frosseriets tecken med 2 kalas och övernattande gäster... Imorgon är det dock dax att börja på riktigt! Tyckte det verkar smart att bestämma i förväg för hela dagen vad man ska äta någon skrev, det ska jag försöka göra!

Idag gick bättre än igår klämde in nu en timmes promenad nu på kvällen efter gästerna gick. Tycker också det är jätte smart att skriva innan vad man ska äta i förväg för då får man bättre koll. Jag tycker också att man kan unna sig lite när man umgås. Det viktigaste är att man går ner i vikt varje vecka. Nu får vi kämpa på o motiverad varandra. För ju fler vi är ju roligare blir det. Sommar 2014 här kommer vi

Jag började igår och jag kan inte ens äta upp de kalorierna som är min maxgräns (drygt 1700)

Kimona: Har du ätit en oordentlig frukost, lunch och middag plus mellanmål?

Oj det va en del kcal du får äta. Hur många kilo i veckan valde du att tappa?

Jag kan ge lite tips senare. Tänkte bara säga att jag nu sammanlagt gått ner 3,9 kg (3 veckor)! Jag har hållt mig till mina 1490 kcal om dagen :D

Lycka till alla

riktigt bra ju