• Anonym (värdo­)
    Äldre 28 Aug 10:48
    18461 visningar
    195 svar
    195
    18461

    Vad gör jag för fel? Går inte ner.

    Hej!

    Jag har varit överviktig sedan högstadiet och har förut provat att banta, men utan vare sig motivation eller resultat. Nu är jag 24 år och väger 87 kg och är 171 cm och har sedan åtta veckor ungefär tagit tag i problemet på riktigt, men inget händer. Så här ser mina matdagar ut:

    Frukost 07.30: Två kokta ägg och en kopp grönt te.
    Mellanmål 10.00: En banan
    Lunch(samma varje dag) 13.00: 3 dl kycklingsallad utan dressing.
    Mellanmål 17.00: 1 dl nötter, osaltade, inget fett
    Middag 19.30: Olika, men till exempel 1 dl fullkornsris och en laxfile och lite grönsaker. Inga såser.

    Utöver detta dricker jag bara vatten. Lördag är "fuskdag då jag äter lite större portioner och äter någon desert/godis på kvällen.

    Jag har också börjat träna. Jag går på friskis stepp två gånger i veckan, en timme per pass. Jag tar en promenad på 40 minuter VARJE kväll utan undantag. Jag kör lite yoga om 20 minuter varannan dag. Ändå händer inget. Vad gör jag för fel?

  • Svar på tråden Vad gör jag för fel? Går inte ner.
  • Mascar­aklump­ar
    Äldre 28 Aug 11:19
    #1

    Har du verkligen inte gått ned ett enda gram, eller är det så att du går ned i vikt men att du tycker att det går för långsamt?

    Ett kg fett är 9000 kcal, så det tar ju ett tag att göra av med det. Om vi säger att du äter 1500 kcal om dagen och behöver äta 2000 för att hålla vikten så innebär ju det att det tar 15 dagar att gå ned 1 kg.

  • Äldre 28 Aug 11:22
    #2

    Det verkar som du äter för lite.

  • Anonym (värdo­) Trådstartaren
    Äldre 28 Aug 11:26
    #3

    Nej, jag har inte gått ner. Jag pendlar några 100 gram upp och ner under dagarna, men inte mer än så. Om jag äter för lite borde jag väl ändå gå ner? Äter jag mer än så här går jag upp.

  • Äldre 28 Aug 11:28
    #4
    Anonym (värdo) skrev 2014-08-28 11:26:50 följande:

    Nej, jag har inte gått ner. Jag pendlar några 100 gram upp och ner under dagarna, men inte mer än så. Om jag äter för lite borde jag väl ändå gå ner? Äter jag mer än så här går jag upp.


    Nej du svälter dig så kroppen behåller allt den får i sig. Räkna inte kalorier utan kolhydraterna.
  • Anonym (värdo­) Trådstartaren
    Äldre 28 Aug 11:29
    #5
    Inte jag skrev 2014-08-28 11:28:28 följande:
    Nej du svälter dig så kroppen behåller allt den får i sig. Räkna inte kalorier utan kolhydraterna.
    Men alltså... svälter gör jag ju inte. Jag blir ju till och med mätt av både frukosten och middagen. Så lite är det väl inte?
  • Äldre 28 Aug 11:32
    #6
    Anonym (värdo) skrev 2014-08-28 11:29:35 följande:

    Men alltså... svälter gör jag ju inte. Jag blir ju till och med mätt av både frukosten och middagen. Så lite är det väl inte?


    Frukosten är bra men bananen kan du skippa tycker jag. Ta något annat där och dra ner på kycklingfiléerna och lägg till något där. Varför äter du inte fett?
  • Anonym (värdo­) Trådstartaren
    Äldre 28 Aug 11:35
    #7
    Inte jag skrev 2014-08-28 11:32:02 följande:
    Frukosten är bra men bananen kan du skippa tycker jag. Ta något annat där och dra ner på kycklingfiléerna och lägg till något där. Varför äter du inte fett?
    Äter jag inget mellan lunch och frukost blir jag väldigt hungrig och det vill jag helst undvika då det då är lättare att falla för frestelser. Är inte så förtjust i fettig mat överlag och äter jag mycket fett så får jag även sug efter socker och där faller jag lätt så jag försöker undvika det så långt det går.
    I min kycklingsallad finns kyckling, gurka, tomat, majs, spenat och kidneybönor. Det är väl ändå bra?
  • Äldre 28 Aug 11:38
    #8
    Anonym (värdo) skrev 2014-08-28 11:35:18 följande:

    Äter jag inget mellan lunch och frukost blir jag väldigt hungrig och det vill jag helst undvika då det då är lättare att falla för frestelser. Är inte så förtjust i fettig mat överlag och äter jag mycket fett så får jag även sug efter socker och där faller jag lätt så jag försöker undvika det så långt det går.

    I min kycklingsallad finns kyckling, gurka, tomat, majs, spenat och kidneybönor. Det är väl ändå bra?


    Ja men ät något annat än en banan. Mycket snabba kolhydrater som du inte behöver. Ja det är bättre. Trodde att det bara var kyckling.
  • Anonym (aldri­g bantat­)
    Äldre 28 Aug 11:40
    #9
    Anonym (värdo) skrev 2014-08-28 11:35:18 följande:
    Äter jag inget mellan lunch och frukost blir jag väldigt hungrig och det vill jag helst undvika då det då är lättare att falla för frestelser. Är inte så förtjust i fettig mat överlag och äter jag mycket fett så får jag även sug efter socker och där faller jag lätt så jag försöker undvika det så långt det går.
    I min kycklingsallad finns kyckling, gurka, tomat, majs, spenat och kidneybönor. Det är väl ändå bra?
    Hur känns kläderna? Det är det du ska fokusera på. Inte vikten. Och kroppen behöver fett också. Det enda du skall göra är att minska på vanliga portioner. Lägg upp maten på en assiett så lurar du ögat. Att banta och ändra sin kost helt jämfört med innan låter som en jobbig metod faktiskt.
  • Äldre 28 Aug 11:42
    #10

    Fan vad konstigt. Jag väger numera 60-61 kg till mina 168 cm och jag skulle gå ned i vikt på den kosten. Jag tycker att du ska ta bort din fuskdag. Ta bort frukt och ät bär istället. Uteslut nötter nu också. 
    Sen ska du lägga in styrketräning, 3 pass i veckan, för att gå ned i vikt. 

Svar på tråden Vad gör jag för fel? Går inte ner.