Vilken frukost är nyttigare?
Frukost nr 1: 2 knäckebröd med pålägg tex kalkon och gurka, 2 kokta ägg, äpple och te.
Frukost nr 2: Äggröra med paprika och lök, äpple och te.
Vilken av dom föredrar ni när man vill ner i vikt?
-
-
Svar på tråden Vilken frukost är nyttigare?
-
nr 2 ....
-
Nr 2 är nyttigast.
Ägg innehåller massor av nyttigheter
Du får dessutom i dig två olika sorters nyttiga grönsaker
Nr 1 innehåller förvisso också ägg, men knäckebrödet höjer blodsockret, som i sin tur startar produktionen av insulin, kroppens mest fettinlagrande hormon.
Gurka är också en grönsak men den består mest av vatten och inte lika mycket näring som paprika och lök.
Tänk dock på att de två mest besprutade grödorna på jorden är vindruvor och paprika, så köp ekologisk paprika om du kan. -
Personligen tycker jag båda alternativen låter som alldeles för mycket mat om man vill gå ner i vikt.
Sen definiera nyttigast? Skippa tex kalkonen. Charkprodukter är definitivt inte nyttigt. -
Mycket mat? Är du på riktig, nr 2 är verkligen inte mycket, inte heller nr 1. Meningen är väl att man ska bli mätt och man blir inte mätt av att svälta. Och överallt står det att man ska äta lagom frukost. Jag har gått på frukost nr 1 och har gått ner i vikt, så där har du verkligen fel!dfuoih skrev 2014-10-16 07:44:33 följande:
Personligen tycker jag båda alternativen låter som alldeles för mycket mat om man vill gå ner i vikt.
Sen definiera nyttigast? Skippa tex kalkonen. Charkprodukter är definitivt inte nyttigt.
-
Fast knäckebröd är väl bättre alternativ än bröd? Är det bättre med knäckebröd som mellanmål än frukost?Common sense skrev 2014-10-16 07:36:07 följande:
Nr 2 är nyttigast.
Ägg innehåller massor av nyttigheter
Du får dessutom i dig två olika sorters nyttiga grönsaker
Nr 1 innehåller förvisso också ägg, men knäckebrödet höjer blodsockret, som i sin tur startar produktionen av insulin, kroppens mest fettinlagrande hormon.
Gurka är också en grönsak men den består mest av vatten och inte lika mycket näring som paprika och lök.
Tänk dock på att de två mest besprutade grödorna på jorden är vindruvor och paprika, så köp ekologisk paprika om du kan.
-
Tror egentligen på alt 2 men det beror ju på hur du gör äggröran och på hur många ägg... men jag personligen älskar kombinationen bröd/knäckebröd och kaffe ffa till frukost så det hade nog blivit det alternativet minus ett ägg, eller minus båda äggen för mig.
-
Ja. Det låter som väldigt mycket tycker jag men såklart beror det på hur aktiv man är och vad man äter i övrigt under dygnet. När jag gick ner i vikt så försökte jag ligga på runt 100kcal till frukost. Alt 1 skulle jag tippa ligger runt 400kcal lite beroende på vilket pålägg och om det är smör på knäckebrödet eller ej.Arri skrev 2014-10-16 08:58:40 följande:Mycket mat? Är du på riktig, nr 2 är verkligen inte mycket, inte heller nr 1. Meningen är väl att man ska bli mätt och man blir inte mätt av att svälta. Och överallt står det att man ska äta lagom frukost. Jag har gått på frukost nr 1 och har gått ner i vikt, så där har du verkligen fel!
Numera har jag iofs skppat frukosten helt vilket fungerar ännu bättre. -
Okej fast frukost bör man ej skippa för den är ju typ viktigast. Alla säger olika man vet inte vad man ska tro på. Men som tex min situation är att jag har ätit väldigt stora portioner och mycket bröd och jätte mycket sötsaker. Frukt och grönt åt jag knappast ingenting och därför har jag gått upp 15kg övervikt. Nu försöker jag äta nyttigare mer sallader och mindre portioner mat och inga sötsaker, läsk, saft, bröd alls. Jag vill inte gå på diet för man går bara upp igen och man typ svälter sig själv och det är inte roligt.dfuoih skrev 2014-10-16 12:13:40 följande:
Ja. Det låter som väldigt mycket tycker jag men såklart beror det på hur aktiv man är och vad man äter i övrigt under dygnet. När jag gick ner i vikt så försökte jag ligga på runt 100kcal till frukost. Alt 1 skulle jag tippa ligger runt 400kcal lite beroende på vilket pålägg och om det är smör på knäckebrödet eller ej.
Numera har jag iofs skppat frukosten helt vilket fungerar ännu bättre.
-
Hehe jag föredrar oxå frukost nr 2. Ägg har jag med för jag har läst att ägg är bra att äta när man vill gå ner i vikt :)Gryntroll skrev 2014-10-16 09:04:48 följande:
Tror egentligen på alt 2 men det beror ju på hur du gör äggröran och på hur många ägg... men jag personligen älskar kombinationen bröd/knäckebröd och kaffe ffa till frukost så det hade nog blivit det alternativet minus ett ägg, eller minus båda äggen för mig.
-
Haha, jag tänkte precis samma sak. Men det är nog beroende på vad man är van att äta och om man är en frukostmänniska.dfuoih skrev 2014-10-16 07:44:33 följande:
Personligen tycker jag båda alternativen låter som alldeles för mycket mat om man vill gå ner i vikt.
Sen definiera nyttigast? Skippa tex kalkonen. Charkprodukter är definitivt inte nyttigt.
Jag äter som regel lite yoghurt och några havreringar (frebacos) till frukost kring 7:15 och det står jag mig utan problem på till lunch 12:30-13 och då har jag nästan alltid hunnit vara på gymet också innan jag äter.
Ska jag inte träna kan jag lika gärna skippa frukost för jag blir inte hungrig men ska jag träna behöver jag den för att orka springa/styrketräna.
Till TS, jag är ingen fantast av LCHF men det jag märkt är att jag faktiskt inte alls blir hungrig om jag inte äter kolhydrater. Nu vet jag ju inte hur du funkar men är syftet att gå ner i vikt och att få i sig en frukost som inte gör att magen skriker efter mat direkt efter så hade jag, med min kropp tagit bort äpplet och kört på alternativ nummer två. Då hade jag klarat mig till middag utan problem (om jag nu inte tränar på dagen då) -
Okej, men hur många ägg då? För att 2 ägg tror jag inte gör någon mätt. Äpple är bara bra och äta på morgonen, det finns många fördel med äpplen som många verkar inte veta.cosinus skrev 2014-10-16 12:39:28 följande:
Haha, jag tänkte precis samma sak. Men det är nog beroende på vad man är van att äta och om man är en frukostmänniska.
Jag äter som regel lite yoghurt och några havreringar (frebacos) till frukost kring 7:15 och det står jag mig utan problem på till lunch 12:30-13 och då har jag nästan alltid hunnit vara på gymet också innan jag äter.
Ska jag inte träna kan jag lika gärna skippa frukost för jag blir inte hungrig men ska jag träna behöver jag den för att orka springa/styrketräna.
Till TS, jag är ingen fantast av LCHF men det jag märkt är att jag faktiskt inte alls blir hungrig om jag inte äter kolhydrater. Nu vet jag ju inte hur du funkar men är syftet att gå ner i vikt och att få i sig en frukost som inte gör att magen skriker efter mat direkt efter så hade jag, med min kropp tagit bort äpplet och kört på alternativ nummer två. Då hade jag klarat mig till middag utan problem (om jag nu inte tränar på dagen då)
-
Jag har inget mot äpplen alls, men jag blir hungrigare om jag äter 2 ägg + ett äpple än om jag bara äter 2 ägg. Så om jag t ex har bråttom på morgonen och vet att jag kommer behöva klara mig länge till nästa mål då tar jag antingen färdigkokta ägg (ja två räcker för mig) eller yoghurt fast med caschewnötter i (8-10 st) ist för flingor. Då blir jag helt ärlig inte hungrig på precis hur länge som helst.Arri skrev 2014-10-16 14:23:19 följande:Okej, men hur många ägg då? För att 2 ägg tror jag inte gör någon mätt. Äpple är bara bra och äta på morgonen, det finns många fördel med äpplen som många verkar inte veta.
Och nä, jag tänkte inte fler ägg. Jag har t ex bara ätit 2 ägg till lunch idag och jag är inte hungrig ö h t än. Dock ska jag ju äta ändå när jag kommer hem för kroppen behöver det för jag tränar så pass mycket. Men nej, hungrig är jag inte, skulle jag däremot äta ett äpple nu skulle jag börja gnaga på en kollega inom 15 minuter sen :)
Jag gillar kolhydrater, jag älskar frukt och äpplen och jag äter det så gott som dagligdags. Men vill jag klara mig utan att bli hungrig då låter jag blir, just då. -
Ater man bara när man är hungrig, och slutar äta när man blir mätt, kan nog de flesta äta i princip vad som helst om det handlar om ägg, frukt, knäckebrod, fil etc utan att ens behova tänka på att gå ner i vikt.
-
Är det verkligen hälsosamt att äta så lite när du säger att du tränar mycket? Liksom bara 2 ägg till lunch och inget mer?cosinus skrev 2014-10-16 14:44:04 följande:
Jag har inget mot äpplen alls, men jag blir hungrigare om jag äter 2 ägg + ett äpple än om jag bara äter 2 ägg. Så om jag t ex har bråttom på morgonen och vet att jag kommer behöva klara mig länge till nästa mål då tar jag antingen färdigkokta ägg (ja två räcker för mig) eller yoghurt fast med caschewnötter i (8-10 st) ist för flingor. Då blir jag helt ärlig inte hungrig på precis hur länge som helst.
Och nä, jag tänkte inte fler ägg. Jag har t ex bara ätit 2 ägg till lunch idag och jag är inte hungrig ö h t än. Dock ska jag ju äta ändå när jag kommer hem för kroppen behöver det för jag tränar så pass mycket. Men nej, hungrig är jag inte, skulle jag däremot äta ett äpple nu skulle jag börja gnaga på en kollega inom 15 minuter sen :)
Jag gillar kolhydrater, jag älskar frukt och äpplen och jag äter det så gott som dagligdags. Men vill jag klara mig utan att bli hungrig då låter jag blir, just då.
-
Det blev så idag, jag hade ingen färdig lunchlåda och hade inte tid att handla lunch (ville ju träna på lunchen). Då det var min hämtningsdag var jag hemma redan 15:30 och kompletterade då.
Nä jag säger inte att det är så man ska leva i längden men i undantagsfall funkar såna dagar helt ok för mig.
Vill man gå ner i vikt brukar det ju vara tacksamt om man kan bryta den värsta hungern iaf i början sen vänjer man sig med mindre intag (vilket ju är själv förutsättningen att man får i sig mindre än innan om man ska tappa vikt). Så jag hade aktar mig för att trigga min hunger direkt på morgonen med ett äpple speciellt som jag aldrig upplevt mig behöva mycket alls till frukost.
Men du kanske ibte alls funkar så. -
Du får titta på hela dygnet. Vad du äter vid enskila mål spelar inte så stor roll i det stora hela. Huvudsaken är att man får i sig tillräckligt sett på en längre period.Arri skrev 2014-10-16 20:30:55 följande:Är det verkligen hälsosamt att äta så lite när du säger att du tränar mycket? Liksom bara 2 ägg till lunch och inget mer?
Själv äter jag normalt enbart två stora mål numera. Lunch runt 11-12 kanske och middag någon gång mellan 19 och 21. Ibland skippar jag middagen och tar nåt onyttigt istället. Springer ca 3 mil i veckan och simmar och cyklar på det. Har gått upp 1 kilo i somras men det skall bort fram till jul tänkte jag. -
Hur tänker du äta i övrigt? Räkna kalorier? lchf?
-
Till lunch äter jag kött/fisk/fågel med lite pasta/ris/potatis och sallad.LSalander skrev 2014-10-16 20:45:17 följande:
Hur tänker du äta i övrigt? Räkna kalorier? lchf?
Mellanmål turkisk yoghurt med bär.
Middag: Kött/fisk/fågel med sallad. Och nej jag går inte på några dieter, dom varar inte i längden tyvärr. -
Hehe 1kg blir du lätt av med :D Men jag däremot har 15kg och bli av med :|dfuoih skrev 2014-10-16 20:42:20 följande:
Du får titta på hela dygnet. Vad du äter vid enskila mål spelar inte så stor roll i det stora hela. Huvudsaken är att man får i sig tillräckligt sett på en längre period.
Själv äter jag normalt enbart två stora mål numera. Lunch runt 11-12 kanske och middag någon gång mellan 19 och 21. Ibland skippar jag middagen och tar nåt onyttigt istället. Springer ca 3 mil i veckan och simmar och cyklar på det. Har gått upp 1 kilo i somras men det skall bort fram till jul tänkte jag.
