17 år - psykisk ohälsa & överviktig

Att vara överviktig hör ofta ihop med PCO:n och det kan vara svårt gå ner eftersom hormonerna krånglar. Men ge inte upp! Små förändringar kan göra massor!   Om du skippar ordet "träning" och tänker mer i termer av vardagsmotion-känns det lättare då? Gå en runda runt kvarteret,hoppa av en busshållsplats tidigare,ta trappan istället för hissen,vanliga hushållssysslor är också motion.

Utöver det är det ju maten då-mindre in än ut= man går ner. Och även där får du tänka i enkla termer,inte banta eller diet! Dra ner på det onyttigaste till ett minimum-läsk,kakor,godis. Öka grönsakerna,drick vatten,undvik friterat. Ät dig mätt,men inte övermätt. Ät frukost-frukostätare väger mindre än ickefrukostätare faktiskt. Lunch,mellanmål,middag och nåt lätt på kvällen,men inte för sent.

Ta ett steg i taget! Du formar själv dina vanor och sedan formar de dig. Livsstilsomställningar måste få ta tid annars orkar men inte. Lycka till!