För qtt gå ner så mycket vikt som möjligt MÅSTE du styrketräna. Dvs riktigta vikter. . Sqauts, bänkpress m.m. OCH TA I. Ingen ide att köra med samma vikter... försök att öka varje pass
Det finns en anledning till att alla super fita tjejer styrketränar som de gör..
Varannan dag styrketräna och varannan dag cardio (simma, springa, crosstrainer etc).
Att bygga muskler bränner fett.. och dina muskler kan byggas samtidigt som du kör cardio.
Du kan köra cardio varje dag. Innan eller efter styrkepasset.
Sedan promenera... istället för att softa framför tvn, promenera.
Sedan äta.. man brukar säga att 70 % kommer ifrån maten.
Ge fan i bröd / feta såser / läsk och socker m.m. ät mycket protein och saker som håller dig mätt länge och drick mycket vatten.
Satsa på cirka 2g protein per kropps kg.
kroppen klarar sig utan bröd. Utan pssta m.m.
satsa på mkt kött och grönsaker.
Det är bara du själv som avgör. Ligger du på 1000kcal underskott varje dag i 2månader så kan du gå ner cirka 8-10kg.
Om du styrketränar på riktigt så blit din kropp mer tight och det kan se ut som nästab 15...
6 dagar är inte för mycket. Jag har kompisar som tränar 14ggr i veckan och de är inte speciellt vältränade (well på väg att blo)
Styrketräning varannan dag och sedan 1-2 cardio. pass varje dag.
Orksr du så gå ut och gå istället för att sitta hemma tex.
Rörig twxt men hoppsd jag hjälpte litr
