panikångest/attack hjälp

Det har säkert med panikångest att göra, är det ngt du lider av sen tidigare? Jag har panikångest och man brukar läsa att en attack ska sitta i som värst i 10 minuter man jag kan hålla på i flera timmar med stark panik. 

Försök att andas rätt. Andas in i 4 sekunder, hålla andan i 4 sekunder, andas ut i 4 sekunder och håll andan i 4 sekunder.

Istället för att ligga stilla försök sysselsätt dig så du kanske "glömmer" att må dåligt.

Har aldrig varit såhär brutalt tidigare... jag är ganska ny inom ångestvärlden. Det är även jag som har tråden "rädd för allvarlig sjukdom" där tar jag upp vad jag lider av osv, orkar onte skriva så mycket mer nu, är på mobilen.

En till sak är att dey känns läskigt vid hjärtat också som lite obehag däromkring samt lite ryck/extraslag är inte säker. Det är detta som håller oron vid liv, domningarna verkar ha försvunnit.

Jag har haft mycket problem med panikångest och det kan hålla i sig ett bra tag ibland. Precis i stunden för att bryta av skulle jag råda dig att lära dig att "andas i fyrkant" som jag är rätt säker på att du kan googla dig till. Det handlar om att lugna sig genom rätt sorts andning.

Har man svårt att koppla bort panikkänslan så kan man tex ta en varm eller kall dusch för att få bort fokus på det som känns obehagligt. Eller ringa och prata med någon,slå på en film eller musik eller annat som kanske lugnar.

Sen måste man förstå att panikångest alltid beror på något. Är du deprimerad eller stressad? Sök hjälp för det. Vänta inte för länge. Finns både bra terapi och mediciner att få till hjälp. Om man inte vill ha något av det får man kolla över sitt liv och sina vanor och vad man behöver förändra för att må bättre.

Jag klev upp ganska fort när jag kände paniken. Satte mig i tvrummet med pappa, sen började jag vandra runt o runt och var allmänt rädd. Nu har jag lagt mig igen.

Okej, ja jag satte mig med farsan och prata osv men blev inte så mycket bättre. Det avtog lite i samband mdd att jag blev tröttare...

Jag har på senare tid börjat må dåligt och ha hälsoångest osv. Började med sertralin i fredags så detta kan kanske ha å göra med det? Läs min andra tråd "rädd för allvarlig sjukdom" om du undrar mer. Och tack för svar. Jag ska iväg och ta blodprov i eftermiddag så jag har börjat ta tag i det nu.

Man kan må mkt sämre först när man börjar med sertralin men det blir bättre sen. Nu kan jag inte ta det längre av olika anledningar men i de 7 år som jag åt det hade jag inte en enda panikattack. Men, som sagt, det blir värre i början.

Ingen som vill skriva nå mer? Är fortfarande ganska skakad...

Okej jo det är ju vad jag hört. Har ju aldrig haft riktigt sån här attack. Hoppas det bata är sertralinen som spökar.

(Panik)Jag tar sertralin nu 50 mg vilken dos åt du funderar på att öka då det hänt saker.. vad är normal dos vid panikångest?