Stretcha efter träning - Hur viktigt?

Nej det är inte svårare att få muskler om du inte strechar efter träning, men strechen gör att musklerna inte drar ihop sig, samt säger åt musklerna att de kan slappna av. 

Stretchning är skitviktigt för att du ska må bra fysiskt av träningen, behålla smidighet och förebygga skador.

När jag idrottade som ung stretchade vi två gånger per pass, en gång direkt efter uppvärmning och en gång till efter träningspasset.

Om jag hoppade över att strecha så fick jag ont och blev stel.Så det var viktigt för mig att alltid göra det för kroppen mår bäst då.

Enligt min pt är inte stretch viktigt, man kan lika göra stå på crosstrainern i 10 min! Viktiga är att man ska få ut slaggprodukter ur musklerna har jag för mig att ptn sa! Men om man vill stretcha gör man det, eller cross då

Enligt senaste forskning är det viktigt att stretcha men inte efter träning. Faktiskt var det meningslöst att göra det för att förebygga träningsvärk och stelhet av träning. Däremot är det bra att göra för smidighetens skull.

Om man stretchar under vilodagarna då?

Ger det någon form av nytta eller har det i princip ingen betydelse alls?

Liksom stretchar bicepsen och andra muskler.