Pepp till viktminskning

Jag har precis börjat min "viktresa" Jag är 162 cm och 72 kg tung. Jag har googlat runt lite och bestämt mig för att inte genomgå några extrema dieter eller så utan mer "bara" försöka undvika socker och gluten och pasta. Så här äter jag just nu:

Frukost: 2 kokta ägg och 1 frukt

Mellanmål fm: 1 frukt

Lunch: Någon form av protein (kött,kyckling,fisk,tofu,quarnbitar) och massa grönsaker....antingen sallad eller kokta/stekta grönsaker såsom broccoli,blomkål,morötter,vitkål osv. Krydda väl men INGEN sås på vardagar!

Mellanmål em: Kvarg med färska bär

Middag: Som lunchen

Mellanmål/kvällsmål: 1 frukt/nötter/russin

På helgen fre+lör unnar jag mig sås till middagen men inte vilken som helst. Jag använder matlagningsyoghurt som jag kryddar enligt vad som passar. På lördagen får jag unna mig något gott....antingen choklad, chips, godis ELLER en smörgås ELLER en gräddsås, bea eller liknande till maten. Men aldrig mer än 100 gram.

Första veckan gick jag ner 2,3 kg och andra veckan 2,4 kg så det verkar fungera ;) Lycka till!

Jag hänger gärna på!

Jag behöver inte gå ner så många kilon, men har en del oönskat fett på magen. Mycket kan nog relateras till graviditeten (son på 9 mån), så huden och hela köret har väl blivit mer slappt.

Vikten har alltid varit ett problem för mig. Vägde som mest nästan 80 kilo till min 159 cm korta kropp. Tränade som en toka för ett x antal år sedan och lyckades landa på 54 kilo - en vikt som jag var nöjd med. Sedan blev jag lat och föll ner i en djup depression - vilket gjorde att jag la på mig ungefär 14 kilo.

I dagsläget väger jag 62 kilo, har gått ner alla gravidkilon - och lite till, men vill fortfarande ner till de där 54 kilona jag vägde för ett par år sedan.

Min största svaghet är sötsaker och det där okynnesätandet. Vardaglig motion får jag både genom mitt aktiva arbete plus en del vagnspromenader och dylikt. Men tror inte den dagliga vardagsmotionen räcker. Kosten måste jag också göra något åt, synd bara att man lever med en karl som kan äta vad han vill utan att gå upp ett kilo (dvs. vi har en del hel/halvfabrikat, chips, choklad etc. här hemma som kan locka en rejält..).

För lite inspiration så länkar jag till min kompis blogg.
Hon har gått ner 70 kg.

halvalindha.se/

Man måste ju inte göra som henne o äta enligt LCHF.
Jag tycker dock att hon skriver så himla bra och inspirerande. 

Lite så är det för mig med.

Min sambo är smal och kan äta och dricka som han vill.

Jag har inga barn, men hund. Så det blir ju lite promenad varje dag. Om än mindre än idealet.

Har också ett sjukt behov av att småäta när jag är sysslolös och då blir det alltid onyttigt och i för stor mängd.

Sen är jag lite kräsen samtidigt och har svårt för vissa andra enkla nyttiga alternativ som kvarg eller färdigköpt sallad eller müsli och sånt.

Prioriterar även varm mat, framför ex kall sallad, och ogillar att värma frusen mat :(

Ja, maten är verkligen det stora gisslet. Skulle nog inte ha några problem med att tappa vikten om jag skärpte mig med maten.. Saknar verkligen karaktär gällande det här. Haha!

Jag gillar nyttig mat, men är så lat på att laga mat. Tycker att det är roligt att laga mat, men har inte orken. Har köpt hem både det ena och det andra som är nyttigt. Diverse bär/frukter, en mixer för att göra smoothies, diverse proteinpulver för att äta/dricka istället för onyttig skitmat/färdigmat från frysdisken.. Ändå rör jag inte ens i det nyttiga..

Även fast jag vet varenda dag och varenda gång jag handlar mat, att jag inte ska köpa ostbågar, choklad, godis ... Ja, då kommer jag hem med en stor påse ändå som jag glufsar i mig samma kväll. Ändå har jag sagt åt sambon att jag borde skärpa mig med detta.

LCHF har jag testat för något år sedan. God mat visserligen men min mage klarade inte av all fettrik mat. Planen är väl att dra ner på de snabba kolhydraterna och godiset - det vill säga min plan jag haft i huvudet hela tiden men har extremt svårt att följa den.

Ja, maten är verkligen det stora gisslet. Skulle nog inte ha några problem med att tappa vikten om jag skärpte mig med maten.. Saknar verkligen karaktär gällande det här. Haha!

Jag gillar nyttig mat, men är så lat på att laga mat. Tycker att det är roligt att laga mat, men har inte orken. Har köpt hem både det ena och det andra som är nyttigt. Diverse bär/frukter, en mixer för att göra smoothies, diverse proteinpulver för att äta/dricka istället för onyttig skitmat/färdigmat från frysdisken.. Ändå rör jag inte ens i det nyttiga..

Även fast jag vet varenda dag och varenda gång jag handlar mat, att jag inte ska köpa ostbågar, choklad, godis ... Ja, då kommer jag hem med en stor påse ändå som jag glufsar i mig samma kväll. Ändå har jag sagt åt sambon att jag borde skärpa mig med detta.

LCHF har jag testat för något år sedan. God mat visserligen men min mage klarade inte av all fettrik mat. Planen är väl att dra ner på de snabba kolhydraterna och godiset - det vill säga min plan jag haft i huvudet hela tiden men har extremt svårt att följa den.

Tack!

Lchf har jag läst mycket om och provat en kort period förut.

Detta gav ny inspiration och är nig mycket väl ett sätt som kan funka för mig!

Ska omedelbart dra ner på kolhydrater, lägga till mer sallad och fett och försöka sysselsätta mig när suger dyker upp.

Jag har länge varit överviktig men först nu egentligen tagit tag i det hela. Fick mitt andra barn i Augusti och började med Viktväktarna i början på September. Kilona har rasat av (14 kg) och jag får äta vad jag vill utan att utesluta nån viss form av kost. Trodde faktiskt aldrig att detta skulle fungera men det gör det!

Så här kommer lite bildpepp.. du kanske inte ser så mycket skillnad på bilderna men det skiljer ändå ca 14 kg .

Mindre portioner och spar gottat till helgen istället.. och gör inte som jag gjorde.. moffa i dig allt på helgerna istället.. 

Lycka till!

Jag har laddat hem appen Lifesum (till iPhone, vet ej om det finns till andra operativsystem) där man kan logga allt man äter. Där ser man kalorimål bland annat. Man kan även lägga in träningspass, och då blir det minus på kalorierna.

Har inget utlåtande om appen är bra eller ej, laddade hem den nyss så idag blir det första försöket med den :)

Vad bra!

Jag började igår kväll med att äta lax i sås utan pasta till. Föll lite på lunchen idag då jag åt lite grann ris (köpe-thaimat i skolan), men till middag ska jag laga köttfärssås på grädde, med morötter och paprika.

Köpte även lite naturgodis. Kanske inte suveränt, men känns som ett bättre val än chips eller godis när sötsuget sätter igång.

Men jag undrar hur det är med mjölk när man äter lchf-liknande. Det ska man väl egentligen inte dricka?

Isåfall vet jag inte vad jag ska dricka alls! Avskyr vatten men försöker tvinga i mig lite om dagen ändå. Men kan inte ersätta all dryck med vatten rakt av... Drick inte kaffe eller te alls heller.