• 19Mamm­a87
    Äldre 31 Jan 18:30
    2377 visningar
    35 svar
    35
    2377

    Vill ha tips på frukost lunch middag

    Jag skulle vilja ha tips på vad man kan äta för bra mat om man vill gå ner i vikt. Både frukost lunch och middag.

  • Svar på tråden Vill ha tips på frukost lunch middag
  • Batmam­ba
    Äldre 31 Jan 18:42
    #1

    Du kan äta vad som helst bara du äter mindre energi än du gör av med. Men jag gissar att du vill må bra också.

    Jag hade valt fiberrik mat som man står sig länge på, för att minska viljan att äta mellan måltiderna. Kanske yoghurt och osötad fullkornsmüsli, råggröt och sen linssoppa av något slag. Drick vatten.

  • Äldre 31 Jan 18:46
    #2

    Ett par fibertabletter 15 min innan varje måltid.

    Blanda chiafrön i maten.

    Minska andelen kolhydrater (pasta/ris/potatis), öka andelen grönsaker.

  • Batmam­ba
    Äldre 31 Jan 18:49
    #3
    Tow2Mater skrev 2015-01-31 18:46:08 följande:

    Ett par fibertabletter 15 min innan varje måltid.

    Blanda chiafrön i maten.

    Minska andelen kolhydrater (pasta/ris/potatis), öka andelen grönsaker.


    Grönsaker består av kolhydrater, så det låter svårgenomförbart.

    Fibertabletter var något nytt för mig! På vilket sätt är det bättre än fiberrik mat?
  • Äldre 31 Jan 19:07
    #4
    Batmamba skrev 2015-01-31 18:49:50 följande:
    Grönsaker består av kolhydrater, så det låter svårgenomförbart.

    Fibertabletter var något nytt för mig! På vilket sätt är det bättre än fiberrik mat?
    Kolhydrathalten i grönsaker är låg jämfört med kolhydratrika saker. Vem har sagt man ska undvika kolhydrater helt?

    Fibertabletter ger fibrer som fyller magen vilket gor att man äter mindre, utan att ge extra kalorier. På så sätt kan man på ett enkelt sätt minska antalet kalorier.
  • Batmam­ba
    Äldre 31 Jan 19:23
    #5
    Tow2Mater skrev 2015-01-31 19:07:36 följande:

    Kolhydrathalten i grönsaker är låg jämfört med kolhydratrika saker. Vem har sagt man ska undvika kolhydrater helt?

    Fibertabletter ger fibrer som fyller magen vilket gor att man äter mindre, utan att ge extra kalorier. På så sätt kan man på ett enkelt sätt minska antalet kalorier.


    Ingen har sagt att de helt ska bort. Du har rätt där!

    Ok, men vad består grönsakerna av mer än kolhydrater? Är det inte mest vatten?

    Fibrer är väl ändå kolhydrater iaf? Det låter i vilket fall som helst bra för magen! Personligen äter jag nog ändå hellre tex bönor i maten och får både fibrer och näringsämnen - allt i ett! Men visst, något mer energi blir det ju då.
  • Äldre 31 Jan 19:27
    #6

    Grönsaker har mycket fibrer. Fibertabletter funkar som komplement, inte som ersättning.

    Men klarar man av att halla sig till att typ att äta enbart lågkalorigronsaker går man ju ner i vikt. Det är dock ganska svårt for de flesta.

  • Batmam­ba
    Äldre 31 Jan 19:40
    #7

    Men fibrer är kolhydrater...

  • Batmam­ba
    Äldre 31 Jan 19:41
    #8

    Förlåt, jag ska sluta tjafsa nu.

  • Äldre 1 Feb 01:10
    #9
    Batmamba skrev 2015-01-31 19:40:00 följande:

    Men fibrer är kolhydrater...


    Kanske otydligt att prata bara om fiber vs kolhydrater.

    Foljande sida klargor de olika skillnaderna; om man nu ska gå djupare och definiera i termerna kostfiber, stärkelse, och sockerarter som alla är kolhydrater. Men i vanligt tal om vikt och kost brukar man väl annars anse fiber = kostfiber och kolhydrater = stärkelse.

    kolhydrater.se/olika-typer-av-kolhydrater/
  • Batmam­ba
    Äldre 1 Feb 08:51
    #10
    Tow2Mater skrev 2015-02-01 01:10:08 följande:

    Kanske otydligt att prata bara om fiber vs kolhydrater.

    Foljande sida klargor de olika skillnaderna; om man nu ska gå djupare och definiera i termerna kostfiber, stärkelse, och sockerarter som alla är kolhydrater. Men i vanligt tal om vikt och kost brukar man väl annars anse fiber = kostfiber och kolhydrater = stärkelse.

    kolhydrater.se/olika-typer-av-kolhydrater/


    Det var precis det jag menade.

    Att ordet kolhydrater så ofta används fel är för mig ett bevis för att de som använder det så är dåligt insatta i det de pratar om. Jag skulle aldrig ta emot kostråd av någon som inte ens vet vad kolhydrater är.

    Att ordet har fått en ny betydelse de senaste åren är ett resultat av att folk som inte egentligen har koll har börjat prata kemi i samband med kostråd. Personligen tror jag att många väljer ordet kolhydrater för att de tror att det får dem att låta mer insatta. Men de ord du nämner är ju mycket mer precisa, och lättbegripliga!

    Det förvånar mig att du, som faktiskt vet skillnaden, ändå använder ordet felaktigt. Hur kommer det sig? Jag kanske måste omvärdera min aversion mot kolhydratmisstolkarna...
Svar på tråden Vill ha tips på frukost lunch middag