Vilken tandblekning metod är bäst?

Jag undrar vilken tandblekning som är bäst? hemmablekning eller klinikblekning?? Tandblekning av dessa två former skiljer sig en del, hemmablekning använder sig av 18% karbamidperoxid och på klinik så använder dem 37% väteperoxid under 45 minuter totalt, däremot hemmablekningen så exponeras tänderna under natten vid sömn, och då bör karbamidperoxid verkar under 2-3 timmar sedan så ebbar verkan ut, detta under 7 dagar ungerfär. Det blir då ca 3 timmar * 7 dagar = 21 timmar
Är det inte bättre att bleka med högre koncentration av väteperoxid under 45 min som har två (2) nedbrytningsprocesser kontra tre (3) för karbamidperoxid då dessa nedbrytningsprocesser är mindre bra för tanden?? Klurat lite på detta, någon som kan ge mig lite input på, vilken metod som är mest skonsam??