Ont i låren - hjälp!

Hej!
Jag har tränat crosstrainer (indoor walking) i 1½ år, blandat med styrketräning. Förra veckan blev det 4 pass, och på pass 4 kände jag att det började göra ont vid nedtramp i vänstra låret.
Satt på huk i omklädningsrummet, när jag reste mig smällde det liksom till i båda låren och gjorde superont! Jag kan gå, det är bara vid vissa rörelser som det gör jätteont, det smärtar till liksom.
Vad kan detta vara? Har jag gått och dragit på mig muskelbristning på båda lårens framsida?? Hur länge bör jag vila? Kan man träna tex cykling som är lite mer skonsamt? Någon som varit med om samma sak? Hur länge kan det här hålla i sig?
Tack!