Konditionsträning och att äta efteråt

Hej, idag var jag upp till gymmet och körde en bra stund på rodden men tyvärr har jag inget att äta hemma, då undrar jag, måste man äta efter för att det ska bli nån förbränning eller hur funkar det egentligen? 

Just nu siktar jag bara på att gå ner i vikt, efter det tänker jag börja jobba med mer styrketräning.