Kost och träning heja mig :-D

Hej

Försöker hitta tillbaka till formen efter en graviditet som slutade i missfall

Och gav mig en del oönskade kilon, jag som alltid tidigare varit väldigt fit.

Vill gärna ha synpunkter, tips,råd på min kost

Frukost:

Proteinfluff på 1dl whey80 och 100g frysta jordgubbar

1tsk linfrö, en frukt samt kaffe.

Lunch:

Stor sallad eller en portion kokta grönsaker, med antingen tonfisk/makrill eller en kycklingfilé samt

Lite keso eller turkisk yoghurt 3,5% fett som "sås"

Middag: samma som middag eller samma som frukost

Orkar ibland inte laga riktig mat på kvällen och inte så hungrig men äter alltid.

Tränar ca 5-7 pass per vecka, varieratmen denna vecka såg ut såhär

Mån: löpning 50min

Tis: aerobics 40min + ben,mag styrka utfall,knäböj, marklyft 15min

Ons: crossfit 30min lunch + step/styrka pass 55min kväll

Torsd: soma move liknande pilates, uthållighets styrka

Fredag: crossfit 30min lunch

Övrigt stillasittande yrke