HUR svänger man ett varns matvanor till att bli bättre?

Väntar ut dom. Grabben var kinkig och åt inte mycket och var begränsad, de enda grönsakern han åt var gurka och broccoli, avocado åt han också. Ingen frukt (inte kakor, buller eller godis heller).
Nu äter han nästan allt (kvar på testalistan är inälvsmat och musslor, det tidigare lär han inte få hemma).
Så från att varit en mycket kinkig och kräsen 6-7-åring är han nu en ung man som äter så gott som allt.

Låta honom välja ur kokbok och vara med och laga kan hjälpa.

Ni får äta samma mat själva. Barn behöver mycket kolhydrater men uteslut brödet och ge tillagad mat istället som ni lagar och äter tillsammans. Om ni nu har svårt med vikten så ät mindre istället.

Erbjud alltid men tvinga inte. Låt han vara med att laga mat. Tvinga aldrig ett barn att äta - maten ska vara en positiv upplevelse!

Grind: varför skulle vi vilja äta makaroner korv och gurka? Vi tycker inte det är särskilt nyttigt...
Och de får alltid vara med och laga om de vill. Och vi äter middag tillsammans hela familjen de flesta dagar.

Bara att ge upp, maten kan man inte skapa tvång kring. Det finns mat jag verkligen avskyr (därmed aldrig äter), så varför skulle jag tvinga barn att äta mat de absolut inte gillar? I vår familj får barnen sina favoriträtter, men de måste välja två grönsaker till. Då och då vill de testa vår mat! Lyssna gärna på Louise Hallin och Malin Alfvén, de gör på detta sätt.

Ni kan äta korv och något annat till, barnet får äta makaroner, gurka kan vara en av flera grönsaker.

Dvs det fungerar men man måste tänka ett varv till.
Som flera skriver, gör inte maten till en kamp, det brukar ytterst sällan fungera (och föräldrarna vinner sällan)

Vi har inte gjort maten till en kamp! Men vi vill ju gärna gå åt rätt håll för att ge dem bra vanor, både med kost och motion, sömn och annat.

Genom att föregå som vuxna som bra exempel utan att göra en grej av det. Det är nog det ena tipset jag kan ge.
Och när det gäller sömnen, ge barnen möjlighet att känna igen sin egen trötthet och acceptera att de är trötta istället för att kämpa emot.

Acceptera också att barn också har olika sömnbehov.

Vi har en 5-åring här som har ändrat ätbeteende helt de senaste månaderna. Från att alltid ha ätit allt och dessutom mycket av allt så har han blivit extremt sparsmakad och kinkig. Och det som funkade ena dagen kanske ratas nästa dag. Men vi gör ingen grej av det. Vi serverar det vi vill äta, och han får äta det han behagar.
Jag tror på att fortsätta servera en varierad kost, lägga upp det snyggt och inte lägga sig i vad barnet väljer att äta eller hur mycket.
Äter han för dåligt så brukar vi erbjuda frukt efter maten, men oftast ratar han det också.