• Anonym (abba-­rumpa)
    Äldre 3 Apr 15:17
    5409 visningar
    31 svar
    31
    5409

    Hur tränar man sig till ABBA-rumpa inför beach 2016?

    Jag har bestämt mig för att träna aktern tills jag nått detta resultat:



    Kan man träna upp sin vanliga Svensson-röv till en spänstig ABBA-rumpa på tre månader inför strandsäsongen?

  • Svar på tråden Hur tränar man sig till ABBA-rumpa inför beach 2016?
  • Äldre 3 Apr 15:28
    #1
    +1

    Om du nöjer dig med hur deras rumpor ser ut idag behöver du nog inte lägga ner så mycket arbete.

  • Äldre 3 Apr 16:05
    #2

    Spinning är skitbra.
    Gå två trappsteg istället för ett.
    Gå i uppförsbackar.
    Squats (stavas..?)
    Funkade för mig: ligg på mage, vrid in hälarna så de ligger emot varandra. Lyft benen så högt du kan (du kan böja knäna lite), hälarna ska hela tiden nudda varandra. Du kommer se ut som en säl... Upprepa tills du dör typ, varje dag. Glöm inte att stretcha röven sen!

  • Äldre 4 Apr 12:28
    #3
    +1

    Den där rumpan kan du få genom att sitta på en stol på jobbet 8 timmar om dagen, äta godis, undvika träning osv.

    Med andra ord en helt vanligt rumpa, ser inget särskilt med den, förutom att den råkar vara ganska bred?

  • Anonym (abba-­rumpa) Trådstartaren
    Äldre 5 Apr 07:05
    #4
    Mrs Moneybags skrev 2016-04-04 12:28:05 följande:

    Den där rumpan kan du få genom att sitta på en stol på jobbet 8 timmar om dagen, äta godis, undvika träning osv.

    Med andra ord en helt vanligt rumpa, ser inget särskilt med den, förutom att den råkar vara ganska bred?


    Skojar du eller?
  • Gosedj­uret
    Äldre 5 Apr 08:13
    #5

    Benpress, knäböj, utfall är toppenövningar för att få en rejält rund gump. Gärna tungt med, inte utfallen men de andra pressövningarna. Spinning med, verkligen.

  • Anonym (J)
    Äldre 5 Apr 08:51
    #6

    Idag är det bara okontrollerat daller kvar i dessa rumpor.

  • Anonym (abba-­rumpa) Trådstartaren
    Äldre 3 May 07:57
    #7
    Gosedjuret skrev 2016-04-05 08:13:05 följande:

    Benpress, knäböj, utfall är toppenövningar för att få en rejält rund gump. Gärna tungt med, inte utfallen men de andra pressövningarna. Spinning med, verkligen.


    Hur länge måste man köra innan man får en rumpa som Agnetha hade?
  • Anonym (Chips­)
    Äldre 3 May 23:10
    #8

    En påse chips om dagen fram till sommarn borde funka ????????

  • Anonym (Mej)
    Äldre 3 May 23:21
    #9

    Squat challenge. Det går ju fort. Googla.

  • Anonym (Obi Wan Kenobi­)
    Äldre 4 May 00:19
    #10

    Jag gillar sådana rumpor, men det är fett som gör dem runda och fina. Man kan inte träna fram fett. Att få en rumpa som är rund av muskler, typ Serena Williams, är nog ett omöjligt projekt för de flesta.

Svar på tråden Hur tränar man sig till ABBA-rumpa inför beach 2016?