Fattar ingenting/viktnedgång

www.styrkelabbet.se/ga-ner-i-vikt/
Läs här så lär du dig det basala. Mycket informativt. :)

Alltså, det är inte meningen att du ska ligga minus. Du ska inte täna bort 2100 kcal. Med kaloriunderskottså menar man att du ska ligga under vad du behöver, för bra viktnedgång ska du ligga ungefär 300 till 700 kcal under vad du behöver varje dag. 

Till exempel, om din TDEE (totala energiförbränning per dag) är 2000 kcal så bör du ligga på 1500 kcal för att gå ner. Sen om du tränar bort 500 (svårast), tar bort 500 från maten (lättast) eller kombinerar de (nyttigast) spelar ingen roll. 

Alla ska/behöver inte äta lika mycket. Det beror på vad du väger, hur gammla du är, hur lång du är, hur aktiv du är, med mera. 

Jag tycker att om du verkligen är överviktig så är det lovvärt att du vill gå ned, men ta hjälp och stöd från vuxna runt omkring. Om det inte fungerar med mamma och/eller pappa, så kanske någon annan vuxen du känner förtroende för. 

Ja som sagt. Du måste inte träna bort 2000 kalorier varje dag. Det gör nästan bara elitidrottare och folk som styrketränar. Man bränner nästan 2000 kalorier (grovt räknat) Bara genom att leva som vanligt med lätt motion.