Tappar motivationen!

Ni som gett er fan på att träna o äta rätt, hur håller ni det? Hur klarar ni det? Jag har ingen motivation den försvinner direkt. När jag ska börja göra lite övningar (träning hemma) så är jag as taggad o jag låter bli läsk o andra onyttigheter. Men klarar max 4 dagar typ sen ba nee orka. Man vill ju se resultat direkt men jag vet ju att det inte funkat så! Vad ska man göra för att inte ge upp!