Bränner 3000 kval varje dag.

Du ska ta det du äter minus det du förbränner. Om du äter 700 men förbränner 3000 betyder det att du förlorar 2300 kcal varje dag. Du svälter dig själv. Sluta med det innan kroppen förtvinar.

Jag förstår inte så jag ska alltså äta upp det jag tränar sen dra minus ? Förlåt om jag verkar trög men tycket det är lite komplicerat.

Jag bränner 3000 kcal varje dag är en aktiv 4 barns mamma. Och tränar 5 dagar i veckan .Men vill gå ner 10 kg, M en på ett hälsosamt sätt därför jag undrar hur man räknar? Jag har ett sånt band man har på handledern därför vet jag hur mycket jag bränner står att jag går 13 km och 27.0000 steg .

Tack för ditt svar carambolan

Men stämmer det verkligen att du äter 500-700 kcal per dag då? Det är vanligtvis vad en normal måltid innehåller. Om du förbränner 3000 kcal per dag hade jag försökt äta åtminstone 1500-2000.

Du ska äta din TDEE. Vill du sedan gå ner i vikt bör du dra av mellan 500 och 800 kcal.

Ditt aktivitetsband ger jag inte mycket för utan mer information. 12 kan omöjligt vara 13 km OCH 27000 steg. 13 km PÅ 27000 steg, möjligen (jag skulle gå 16 km på 27000 steg, men jag är lite kort i rocken). Så har du själv räknat ut något på detta eller har aktivitetsbandet? Det låter som att du slagit ihop dessa båda siffror och fått ut dubbelt så mycket träning som det egentlgien är (stämmer med min uträkning. 27000 steg = ca 1500 kcal)

500-700 kcal och aktiv småbarnsmamma står i direkt motsats till varandra, för det skulle du aldrig orka mer än MAX tre dagar på raken. 

Jag har på mig bandet hela tiden förutom när jag dushar gör samma rutin varje dag tränar 6 dagar i veckan är på gymmet minst 3 timmar per dag sen utöver det är jag aktiv promenerar affären tex vart jag än ska. När jag väl är hemma så har jag då mycket att göra så du blir det att jag rör mig minst 3 timmar, till Sen när barnen kommer blir det mera att göta. Mitt band är pålitligt det är ett dyrt och som mäter nästan etxakt märket fitbit.

Nej j jag gissar inte brukar läsa av bandet varje kväll vid 23 för 00.00 brukar den ställas om på 0 nu är klockan liksom redan 13 . Och redan jag är uppe i 7000 steg Och jag glömde att ha den på mig fördra 2 timmarna då jag övningskörde nu på morgonen

Jut nu räknar jag kcal och ligger max på 700 kcal per dag känner mig pigg glad ätit så här ett bra tag nu undrar bara hur man räknar .

Om bandet och dina beräkningart stämmer ligger du på ett underskott om ca 2500 kcal om dagen. Ett väldigt stort underskottt som gör att du bör rasa i vikt.

En rätt vanlig rekomendation är att ligga på ett underskott om ca 500 kcal om dagen för en viktnedgång i ett lagom och långsiktgt tempo och fortfarande tillräckligt med energi för att fungera.

3000 kcal i förbränning låter mycket. Är du säker på att bandet mäter rätt?

Skulle också vilja veta vad det är för superfood som gör att man orkar bränna 3000 kalorier med 700 in :'D

Kjell hej tack för ditt svar jag har haft bandet i ca 2 månader varje dag och dom dagarna jag tränar och gör samma rutin vid 23 när jag är klar för dagen med allt så står det 27.000 steg och mellan 2800 kcal och 3000 pendlar några 100 gram mellan dagarna men jag är väldigt aktiv sitter aldrig vilar bara när jag sover ????

För att jag skulle bränna 3000 kalorier skulle jag behöva cykla på en motionscykel i lagom tempo i 6 timmar eller eller spela fotboll i 5 timmar, ungefär. Två nutrilettshake på det.. tja. Funkar det så, grattis! :D

Ostpaj jag vet inte vad det är som gör mig så aktivi alla som känner mig och min mamma brukar bara säga hur orkar du haha jag tror jag har adhd liksom jag kan inte sitta stilla även om kroppen ofta känns trött så pushar jag mig just nu äter jag mycket grönt och soppor med mycket näring i

Jag kan lägga ut en bild av mig band i slutet på dagen så ni tror mig ????

Just nu är jag på gym och tränat konditon sen halv 12 och ska hålla på minst 1 timme till. Sen allt annat som ska göras så ja kommer kanske är för aktiv inte vet jag men jag själv tycker det är normalt

Bandet visar säker 3000 kcal men mäter det rätt?

Vad är problemet igentligen? Är dina siffror riktiga och du mår bra så kommer du gå ned i vikt. Kolla vad som händer över en fyra veckorsperiod med en våg

Med ett sådant kaloriunderskott bör du gå ner 2,5 kg i veckan (1 kg = ca  7000 kcal)

Om du inte går ner så mycket så betyder det att du antingen äter mer än det du anger, eller inte bränner så mycket som du tror. Eller båda såklart

Hej!

Jag har märkt en sak rörande dessa band att de verkligen fångar vardagsmotionen! Jag tvekar inte en sekund på att en flerbarnsförälder som du, som dessutom tränar, bränner 3000 k om dagen! Det gör jag också vanligtvis. Många personer lever väldigt stillasittande fast de tränar! Och kan då inte fatta hur det är för oss som i princip rör oss konstant. Jag menar- hur många gånger reser du dig inte upp under en vanlig måltid? för att hämta mer mjölk, en ren gaffel till ett av barnen m.m Jag har ofta gått massa steg innan jag lämnar hemmet bara genom att springa upp och ner för trapporna för att hämta rena strumpor eller en ren klänning eller tandborsten som fanns på den andra toaletten.

Otroligt att du kan hålla dig mätt på så få kalorier dock. Jag bränner runt 3000 per dag och siktar på att äta runt ca. 2500 varje dag men hamnar ofta på runt 2700, alltså -300 k.

Men då tar jag det rätt lugnt med viktnedgången eftersom jag bara tänker gå ner några få kg och satsar på att njuta av det goda samtidigt som jag går ner i vikt.

Har precis också fått ett armband i julklapp och min säger att jag förbränner ca 2400 per dag MEN den räknar in min vilokaloriförbränning som är på ca 1500 varje dag + kaloriförbrukning på vardagsmotionen som då är totalt under dagen ca 900 kcal. Går sakta ner i vikt för lifesum och fitbit har inte stämt överens  (egna inställningar i lifesum) så kanske är något sådant ditt armband räknar in, alltså även dagens viloförbränning samt den aktiva förbränningen.