Jag har ingen motivation

1. Hitta delmål. Det tar lång tid att gå ner 25 kg, för långt fram för att orka överblicka motivationsmässigt.

2. Gör antingen något stort i början så du ser resultat fort och blir motiverad av det eller gör någon liten förändring som är lätt att hålla (typ byt ut ett mål ngt mer kalorifattigt). Det som funkar bäst för dig av dessa.

3. Välj en enkel metod att gå ner i vikt typ halvera kalorimängden varannan dag. Då behöver du bara vara duktig en dag och kan få belöning dagen efter och äta vad du vill. En dag brukar man kunna stå ut.

Har du barn? Fundera i så fall på hur de skulle vara hjälpta av att du går ner i vikt. Hur länge extra orkar du leka med dem om du går ner 5 kg? Hur länge extra får de behålla dig i livet om du blev normalviktig?

Ha mindre delmål. 25 kg är mycket på en gång. Ha som mål att du ska gå ner två klädstorlekar till i juni istället eller något. Glöm inte att belöna dig genom att ta en shoppingrunda när du nått dit, och kanske ett frisör- eller manikyrbesök när du gått ner en storlek.

Vad gäller huden så är det något som framför allt händer om man går ner för snabbt. Tar du dig tid så hänger huden med också. Jag har gått ner 30 kg nu ,hälften av vad jag har satt som mål, och jag har inte mer hängig hud än vanligt. Jag har tagit 2 år på mig att gå ner, och tänker att resterande 30 kg kommer ta 2 eller 3 år till.

Gör små förändringar istället för allt på en gång, t ex börja med att motionera en gång i veckan och hitta en form av motion du tycker är rolig. Försök hitta en diet som du klarar av att hålla och som funkar för dig. Jag älskar mat och gi passar mig perfekt, har gått ner utan att behöva anstränga mig så mycket. En dag i veckan äter jag något "onyttigt". Har du något mål? Springa vårruset kanske? Få på dig en gammal klänning?

Jag började för lite över ett år sedan och hade som målvikt -25kg.
Jag körde på lchf och det är något som passar mig, har inte behövt ha motivation eller styrka tycker att jag har fått äta bara godsaker och gå ner i vikt.
Har idag gått ner över 30kg! Så målvikten ändrades på vägen.
Hittar du det som passar dig kommer det att vara enkelt.
Det kan vara lchf men kan också vara något helt annat.
Hitta något som du kan leva med och inget som du ser bara som en kur.
Gillar du att räkna kalorier, go for it!
För mig måste det vara enkelt och gott för att jag ska orka därav lchf.

Hej!

Alla människor kämpar med motivationen. Jag skrev ett blogginlägg för att peppa och dela med mig av mina bästa tips.

10 sätt att förbättra motivationen