• Anonym (Xxxxl­)
    Äldre 13 Oct 22:09
    81646 visningar
    163 svar
    163
    81646

    Någon mer extremt överviktig som har ett viktmål till nästa sommar?

    Finns det någon mer än jag som väger skrämmande mycket men som nu har tagit tag i vikten o har ett stort viktmål till nästa sommar?
    O vad jag då menar med skrämmande mycket är minst 50 kg för mycket o uppåt.
    Själv har jag 120-130 kg att gå ner till normalvikt o till nästa sommar har jag som mål att minska minst 40 kg.
    Någon som vil sällskapa o kämpa med mig?
    Jag motioncyklar 30-60 min 4-5 ggr i veckan o försöker orka 5-10 min på min crosstrainer 2-3 ggr i veckan.
    Utöver det så stänger jag på musik på hög volym o dansar i vardagsrummet.

  • Svar på tråden Någon mer extremt överviktig som har ett viktmål till nästa sommar?
  • Anonym (jagme­d)
    Äldre 13 Oct 22:20
    #1

    Jag. Jag har inte 120 kg att gå ner, men jag väger 120 kg, ungefär. Det var länge sedan jag vägde mig, men jag ska göra det imorgon. Jag vill gå ner till över gränsen av BMI, vilket i mitt fall är ungefär hälften av vad jag väger nu. Första delmålet är att gå ner 10% av vad jag väger nu, helst innan jul, vilket borde vara görbart.

    Jag tänkte börja med promenader och kalori-cykling, och jag sparar till en crosstrainer.

  • Anonym (Xxxxl­) Trådstartaren
    Äldre 13 Oct 22:25
    #2
    Anonym (jagmed) skrev 2017-10-13 22:20:45 följande:

    Jag. Jag har inte 120 kg att gå ner, men jag väger 120 kg, ungefär. Det var länge sedan jag vägde mig, men jag ska göra det imorgon. Jag vill gå ner till över gränsen av BMI, vilket i mitt fall är ungefär hälften av vad jag väger nu. Första delmålet är att gå ner 10% av vad jag väger nu, helst innan jul, vilket borde vara görbart.

    Jag tänkte börja med promenader och kalori-cykling, och jag sparar till en crosstrainer.


    Kaloricykling?
    Procenten har jag inte tänkt på men det kan ju vara ett bra mål inför jul.

  • Anonym (jagme­d)
    Äldre 13 Oct 22:43
    #3
    Anonym (Xxxxl) skrev 2017-10-13 22:25:53 följande:

    Kaloricykling?
    Procenten har jag inte tänkt på men det kan ju vara ett bra mål inför jul.


    Det är en variation av fasta. Man äter en dag 1/4 av sitt uträknade dagliga intag, 1-2 dagar hälften, och 1-2 dagar sitt vanliga, sedan baklänges så att säga, och så går det runt. Så här kommer min första cykel se uu, om jag väger 120 kg:

    Måndag: 645 kcal, alltså ungefär som 5:2 fasta
    Tisdag: 1291 kcal
    Onsdag: 2585 kcal
    Torsdag: 2585 kcal
    Fredag: 1291 kcal
    Lördag: 645 kcal
    Söndag: 1291 kcal
    osv

    Jag läste att man lyckas bättre med viktnedgång om man går ner 10% av sin vikt och sedan försöker vara viktstabil i ungefär hälften lika många veckor. Alltså om man går ner 10 kg så ska man gärna stå stilla i 5 veckor efter det innan man tar nästa 10%. Jag vet inte om det är sant, men jag gillade tanken.
  • Anonym (My)
    Äldre 13 Oct 22:57
    #4

    Hej, en till här, mycket att gå ner och tufft att hitta och hålla motivation.

  • Anonym (Xxxxl­) Trådstartaren
    Äldre 13 Oct 23:00
    #5
    Anonym (jagmed) skrev 2017-10-13 22:43:54 följande:
    Det är en variation av fasta. Man äter en dag 1/4 av sitt uträknade dagliga intag, 1-2 dagar hälften, och 1-2 dagar sitt vanliga, sedan baklänges så att säga, och så går det runt. Så här kommer min första cykel se uu, om jag väger 120 kg:

    Måndag: 645 kcal, alltså ungefär som 5:2 fasta
    Tisdag: 1291 kcal
    Onsdag: 2585 kcal
    Torsdag: 2585 kcal
    Fredag: 1291 kcal
    Lördag: 645 kcal
    Söndag: 1291 kcal
    osv

    Jag läste att man lyckas bättre med viktnedgång om man går ner 10% av sin vikt och sedan försöker vara viktstabil i ungefär hälften lika många veckor. Alltså om man går ner 10 kg så ska man gärna stå stilla i 5 veckor efter det innan man tar nästa 10%. Jag vet inte om det är sant, men jag gillade tanken.
    Det här var helt nytt för mig. Kanske kunde vara något.
  • Anonym (Xxxxl­) Trådstartaren
    Äldre 13 Oct 23:02
    #6
    Anonym (My) skrev 2017-10-13 22:57:53 följande:

    Hej, en till här, mycket att gå ner och tufft att hitta och hålla motivation.


    Hej.
    Hur mycket vill du gå ner o hur har du tänkt göra?
    Motivationen kommer o går men efter att jag nu blivit nekad hjälp från sjukvården så har paniken flyttat in o det är en stark motivation.

  • Anonym (under 100)
    Äldre 13 Oct 23:08
    #7
    Anonym (Xxxxl) skrev 2017-10-13 23:02:21 följande:

    Hej.
    Hur mycket vill du gå ner o hur har du tänkt göra?
    Motivationen kommer o går men efter att jag nu blivit nekad hjälp från sjukvården så har paniken flyttat in o det är en stark motivation.


    Vaddå nekad hjälp från sjukvården? vad är det du blivit nekad?

    Här är en till i alla fall och jag har lite olika mål. Komma i en flygstol och sitta någorlunda bekvämt. 50 kg ner är väl ett första mål och nästa är under 100 kg. Borde klara 50 kg ner på ett år. 
  • Anonym (jagme­d)
    Äldre 13 Oct 23:14
    #8
    Anonym (My) skrev 2017-10-13 22:57:53 följande:

    Hej, en till här, mycket att gå ner och tufft att hitta och hålla motivation.


    Motivationen kommer vara en av mina fallgropar, och att jag har svårt, mentalt, att göra saker för min egen skull.

    Vi får försöka motivera varandra.
  • Anonym (jagme­d)
    Äldre 13 Oct 23:17
    #9
    Anonym (Xxxxl) skrev 2017-10-13 23:00:55 följande:
    Det här var helt nytt för mig. Kanske kunde vara något.
    Mig med, men det verkar så smart. så jag tänker prova. Jag börjar på måndag, fasar lite över en första fastedag, men tydligen kan man börja när som helst i cykeln.
  • Anonym (My)
    Äldre 14 Oct 01:09
    #10
    Anonym (Xxxxl) skrev 2017-10-13 23:02:21 följande:

    Hej.

    Hur mycket vill du gå ner o hur har du tänkt göra?

    Motivationen kommer o går men efter att jag nu blivit nekad hjälp från sjukvården så har paniken flyttat in o det är en stark motivation.


    Skulle vilja gå ner 50 men är glad om jag är tvåsiffrig som första mål.

    Jag försöker äta bra, regelbundet och hålla koll på kalorier samt måste börja träna men det är svårt.

    Varför nekad sjukvård? Förstår så väl paniken.
Svar på tråden Någon mer extremt överviktig som har ett viktmål till nästa sommar?