Forum Känsliga rummet Allmän debatt
  • Anonym (försö­kerhit­ta)
    Äldre 5 Nov 21:01
    722 visningar
    8 svar
    8
    722

    Bra idé/sätt att räkna kalorier?

    Jag försöker hitta ett sätt att gå ner i vikt på. Bästa sättet jag kommit på som ger mig koll är att räkna ut hur mycket 100 kcal är av olika livsmedel, och sedan äta i enheter. Till exempel skulle en dag se ut så här:

    Frukost, 4 enheter:
    1 enhet frukt eller grönsaker
    1 enhet mjölkprodukter eller ägg
    1 enhet bröd eller flingor
    1 enhet pålägg

    Mellanmål:
    1 enhet frukt eller grönsaker

    Lunch:
    2 enheter grönsaker
    2 enheter kött, fisk, fågel eller bönor
    1 enhet pasta, potatis eller ris
    1 enhet sås

    Middag:
    Samma som lunch

    Kvällsmål:
    2 enheter av vad som helst.

    Ungefär. en enhet är alltså lika med 100 kcal.

    Vad tror ni, kan man göra så här? Man får kanske tweaka till det lite?

  • Svara i tråden
    Svar på tråden Bra idé/sätt att räkna kalorier?
  • Anonym (Wildr­at)
    Äldre 5 Nov 21:08
    #1

    Klart man kan, det är ju typ så som Viktväktarna gör och de tjänar grova pengar på det och på att folk går upp i vikt igen och kommer tillbaka.

    Själv föredrar jag LCHF. Lite räknande där också men inte lika avancerat.

  • Anonym (försö­kerhit­ta) Trådstartaren
    Äldre 5 Nov 21:09
    #2
    Anonym (Wildrat) skrev 2017-11-05 21:08:12 följande:

    Klart man kan, det är ju typ så som Viktväktarna gör och de tjänar grova pengar på det och på att folk går upp i vikt igen och kommer tillbaka.

    Själv föredrar jag LCHF. Lite räknande där också men inte lika avancerat.


    Vilken tur att det är gratis att räkna i huvudet, då. Solig
  • Ann-Lo­uise
    Äldre 5 Nov 21:11
    #3

    Fast då skulle du äta ca1900 kalorier per dag. Jag hade inte gått ner på det, utan legat ganska konstant. Fast jag gillar ditt sätt att dela in det.

  • snabbk­öpskas­sörska­n
    Äldre 5 Nov 21:15
    #4

    Finns bra gratisappar som man fyller i maten man äter på, så ser man hur mycket kcal man ätit och hur mycket man har kvar för dagen. Då kan man variera kosten och ändå hålla sig inom ramen :)

  • Anonym (App)
    Äldre 5 Nov 21:16
    #5

    Använd en app för att räkna ut kalorier. Jag har använt MyFitnessPal.

  • Anonym (försö­kerhit­ta) Trådstartaren
    Äldre 5 Nov 21:27
    #6
    Ann-Louise skrev 2017-11-05 21:11:38 följande:

    Fast då skulle du äta ca1900 kalorier per dag. Jag hade inte gått ner på det, utan legat ganska konstant. Fast jag gillar ditt sätt att dela in det.


    Ja, det är lite mycket, men det var mest bara fritt ur luften. Jag får räkna lite mer noga på det sen.
  • Anonym (försö­kerhit­ta) Trådstartaren
    Äldre 5 Nov 21:28
    #7
    snabbköpskassörskan skrev 2017-11-05 21:15:53 följande:

    Finns bra gratisappar som man fyller i maten man äter på, så ser man hur mycket kcal man ätit och hur mycket man har kvar för dagen. Då kan man variera kosten och ändå hålla sig inom ramen :)


    Anonym (App) skrev 2017-11-05 21:16:53 följande:

    Använd en app för att räkna ut kalorier. Jag har använt MyFitnessPal.



    Jag trivs inte med att räkna så. Det är för fritt på något sätt.
  • Farfal­los
    Äldre 6 Nov 08:44
    #8

    Det lär fungera, men du missar att ha koll på fördelningen av fett, kolhydrater och protein. Även fibrer är viktigt och bör finnas med. Men som någon har sagt - appar!

Svara i tråden
Svar på tråden Bra idé/sätt att räkna kalorier?

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2024 - All rights reserved       Modern Women Media Sweden AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies