Forum Känsliga rummet Allmän debatt
  • Anonym (ingen­kondis­)
    Äldre 18 Nov 17:51
    13950 visningar
    84 svar
    +4
    84
    13950

    Nu har jag gått 1 km

    Jag känner mig ganska ok. Det tog 16 minuter och 44 sekunder, och på en skala mellan 1 till 5 där 1 är superjättelätt och jag skulle kunna gå en km till utan problem och 5 är superjättejobbigt och jag vill vända igen eller sätta mig ner och vila var tredje steg så var det ändå bara precis på mitten. 3. Det gick att gå hela tiden även om jag var tvungen att sakta in några gånger i uppförsbackarna. Min astma gör sig lite påmind nu, bara, jag väser lite. Men annars är jag nöjd.

    Jag har varit nästan totalt stillsasittande i 10+ år. Först pga skador och sedan skrivbordsjobb och allmän leda och depression. Det här är första gången jag gått en längre sträcka än fram och tillbaka till, och genom då, affären, som ligger 300 meter härifrån, och en sån tur till affären brukar ta mig ungefär 30-45 minuter, beroende på hur mycket jag ska handla. Dessutom släpar jag på nästan 70 extrakilon.

    Ja, denna tråd var helt och hållet för att ge mig själv en dunk i ryggen och påminna mig själv om att jag också kan gå, även om det är jobbigt. Och kanske inspirera någon annan att försöka.

    Imorgon ska jag gå en ennan kilometerlång promenad, som inte är lika backig. Vi får väl se hur det går.

    Kan vi inte göra det här till en promenadtråd? Stötta och peppa varandra och skryta om hur bra det går och klaga om hur jobbigt det är.

    Om någon vill haka på så föreslår jag det här formatet:
    Sträcka: skriv hår många meter/km du gick och vad för slags trerräng det var (plan mark, backigt, asfalt, skogsstig osv)
    Tid: Hur lång tid det tog.
    Svårighetsgrad: 1-5 där 1 är jättelätt, hade kunnat gå lite till, 2 är lätt och lagom, inget flås, 3 är medel, lite flås men behövde inte stanna, 4 är medelsvårt, behövde stanna ett par gånger och 5 är för svårt, ville vända eller stanna ofta och var alldels slut efteråt.
    Känsla: Något litet om hur det kändes efteråt, stolt, glad, väck men nöjd, arg elelr ledsen över att man inte orkade det man ville eller vilka känslor som nu dyker upp.

  • Svara i tråden
    Svar på tråden Nu har jag gått 1 km
  • Anonym (Elle)
    Äldre 18 Nov 18:00
    #1

    Fy sjutton så bra jobbat!!!

    Jag blir alltid så grymt impad av personer som orkar göra en sådan förändring.

    Har du något kortsiktigt mål? Tex hur många ggr per vecka du ska promenera? Det är så himla olika men själv får jag inget gjort om jag inte har även kortsiktiga mål (gå ner 20kg ligger alldeles för långt borta).

  • John22
    Äldre 18 Nov 18:15
    #2

    Skitbra! Har dåligt med promenadstråk där jag bor, men väger upp med att köra knäböj någon minut varje timma.

  • Anonym (ingen­kondis­) Trådstartaren
    Äldre 18 Nov 18:27
    #3
    Anonym (Elle) skrev 2017-11-18 18:00:55 följande:

    Fy sjutton så bra jobbat!!!

    Jag blir alltid så grymt impad av personer som orkar göra en sådan förändring.

    Har du något kortsiktigt mål? Tex hur många ggr per vecka du ska promenera? Det är så himla olika men själv får jag inget gjort om jag inte har även kortsiktiga mål (gå ner 20kg ligger alldeles för långt borta).


    Tack Solig

    Det enda målet just nu är att jag ska gå en promenad på 1 km minst 5 dagar i veckan, och att det ska bli en 1a på svårighetsskalan. Sen ska jag satsa på 2 km. Till slut orkar jag gå 5, som föreningen HjärtLungs Hälsans stig är på i min kommun. Efter det kanske jag klarar av att gå en mil Förvånad Det känns ganska långt bort.
  • Anonym (ingen­kondis­) Trådstartaren
    Äldre 18 Nov 18:28
    #4
    John22 skrev 2017-11-18 18:15:13 följande:

    Skitbra! Har dåligt med promenadstråk där jag bor, men väger upp med att köra knäböj någon minut varje timma.


    Vad tråkigt att det är ont om ställen att gå på. Det är ju faktiskt ganska skönt att gå ut nu när det är svalt och friskt ute. Men knäböj ska ju också vara bra.Solig
  • Anonym (Stina­)
    Äldre 18 Nov 18:42
    #5

    Jag vill inte låta elak nu, men en kilometer är inte ens i närheten av de steg man ska gå på en dag och kan knappast kallas träning.

    Jag tycker du ska öka på både tempot och antal kilometer du går. Börja lätt med 2-3 kilometer och försök hålla dig över 10 minuter/kilometer. Se till att få mycket vardagsmotion också, ta trapporna istället för hiss/rulltrappan, gå av någon station tidigare då du åker buss/tåg och gå sista vägen hem. Köp en stegräknare. Du ska komma upp i 10 000 steg om dagen (ca 7 kilometer) Du behöver såklart inte gå alla de stegen på en gång, de ska spridas ut på hela dagen.

    Vill du ha mer organiserad träning finns det lugna träningspass på Friskis och Svettis och på de flesta gym. Du kan också simma (det är snällt mot lederna)

    Jag vet att jag kommer få så himla mycket skit för det här inlägget, men jag tror det lönar sig att vara ärlig i längden och om man kan ta till sig mitt inlägg ser man att jag har gett flera tips.

  • Anonym (hälen­)
    Äldre 18 Nov 18:54
    #6

    Så otroligt bra jobbat TS. Guldmedalj till dig.
    Jag kan inte så mycket om astma men är det inte bra om man tar medicin innan så man slipper pipet från luftrören?

    Jag pendlingcyklar, det blir runt 30mil i veckan så jag har nog både kondis och muskler. Men jag har också en hälsena som spökar sen ett par år tillbaka så det är riktigt jobbigt att gå. Jag som älskar att promenera saknar det enormt. Idag handlade jag i alla fall så det blev ett par timmars småpromenerande i sakta mak på plan asfalt och bekväma skor. På en jobbighetsskala var det en 4:a. Rynkar på näsan

    Anonym Stina: Har du inget snällt att säga så säg inget alls. Så förfäras vi av att barn mobbar varandra...

  • Anonym (TioTu­sen?)
    Äldre 18 Nov 18:56
    #7
    Anonym (Stina) skrev 2017-11-18 18:42:28 följande:

    Jag vill inte låta elak nu, men en kilometer är inte ens i närheten av de steg man ska gå på en dag och kan knappast kallas träning.

    Jag tycker du ska öka på både tempot och antal kilometer du går. Börja lätt med 2-3 kilometer och försök hålla dig över 10 minuter/kilometer. Se till att få mycket vardagsmotion också, ta trapporna istället för hiss/rulltrappan, gå av någon station tidigare då du åker buss/tåg och gå sista vägen hem. Köp en stegräknare. Du ska komma upp i 10 000 steg om dagen (ca 7 kilometer) Du behöver såklart inte gå alla de stegen på en gång, de ska spridas ut på hela dagen.

    Vill du ha mer organiserad träning finns det lugna träningspass på Friskis och Svettis och på de flesta gym. Du kan också simma (det är snällt mot lederna)

    Jag vet att jag kommer få så himla mycket skit för det här inlägget, men jag tror det lönar sig att vara ärlig i längden och om man kan ta till sig mitt inlägg ser man att jag har gett flera tips.


    Är det 10000 steg per dag man "ska" upp i? Som rekommenderas alltså.
    Anonym (ingenkondis) skrev 2017-11-18 17:51:16 följande:

    TS text...


    Jag vill inte heller vara elak eller dum men det låter extremt lite? Hoppas att du snabbt kommer i lite bättre form så du kan gå längre, det är en god spiral och bara du kommer igång ska det nog gå snabbt att öka på sträckan. Nu har du börjat, fortsätt framåt nu!
  • Anonym (Stina­)
    Äldre 18 Nov 19:06
    #8
    Anonym (TioTusen?) skrev 2017-11-18 18:56:33 följande:

    Är det 10000 steg per dag man "ska" upp i? Som rekommenderas alltså.Jag vill inte heller vara elak eller dum men det låter extremt lite? Hoppas att du snabbt kommer i lite bättre form så du kan gå längre, det är en god spiral och bara du kommer igång ska det nog gå snabbt att öka på sträckan. Nu har du börjat, fortsätt framåt nu!


    Ja, 10 000 steg/dag är vad Världshälsoorganisationen rekommenderar. Det handlar alltså inte om att 10 000 steg är någon extrem träning, det är bara den rörelsen man behöver för att hålla sig sund och frisk.
  • Anonym (TioTu­sen?)
    Äldre 18 Nov 19:13
    #9
    Anonym (Stina) skrev 2017-11-18 19:06:54 följande:
    Ja, 10 000 steg/dag är vad Världshälsoorganisationen rekommenderar. Det handlar alltså inte om att 10 000 steg är någon extrem träning, det är bara den rörelsen man behöver för att hålla sig sund och frisk.
    Jaha, jag hade för mig att det var 7000 steg, vilken miss! Haha. Jaja, jag ligger på kring 9-11000 steg per dag så jag "klarar mig" väl ;)
  • Anonym (ingen­kondis­) Trådstartaren
    Äldre 18 Nov 19:16
    #10
    Anonym (Stina) skrev 2017-11-18 18:42:28 följande:

    Jag vill inte låta elak nu, men en kilometer är inte ens i närheten av de steg man ska gå på en dag och kan knappast kallas träning.

    Jag tycker du ska öka på både tempot och antal kilometer du går. Börja lätt med 2-3 kilometer och försök hålla dig över 10 minuter/kilometer. Se till att få mycket vardagsmotion också, ta trapporna istället för hiss/rulltrappan, gå av någon station tidigare då du åker buss/tåg och gå sista vägen hem. Köp en stegräknare. Du ska komma upp i 10 000 steg om dagen (ca 7 kilometer) Du behöver såklart inte gå alla de stegen på en gång, de ska spridas ut på hela dagen.

    Vill du ha mer organiserad träning finns det lugna träningspass på Friskis och Svettis och på de flesta gym. Du kan också simma (det är snällt mot lederna)

    Jag vet att jag kommer få så himla mycket skit för det här inlägget, men jag tror det lönar sig att vara ärlig i längden och om man kan ta till sig mitt inlägg ser man att jag har gett flera tips.


    Jag tycker inte du ska få skit för det här inlägget. Det är ju sant, och ingenting som jag inte redan vet. Samtidigt vet jag att jag måste ta det i min takt, annars är det lite som att kasta sig i havet när man inte kan simma och tro att man ska ta sig i land själv. Been there, done that, bought the t-shirt reading Epic Fail!
Svara i tråden
Svar på tråden Nu har jag gått 1 km

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2024 - All rights reserved       Modern Women Media Sweden AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies