Man 35 år, vill bli fit/vältränad

Hej.

Jag har aldrig tränat seriöst i hela mitt liv. Jag är en typiskt datanörd, som åkt skateboard förut. Jag har inte sysslat med någon annan form av idrott heller.

Jag väger 93kg och är 195cm lång, jag är smal-fet. Jag har lite mage, ingen kulmage, men magen är inte definerad.

Jag skulle behöva hjälp med hur jag kan äta och träna som nybörjare. Trots min vikt så är jag riktigt svag, så jag behöver hjälp hur jag kan börja med vikter.

Mitt mål är inte direkt att gå ned i vikt, frugan vill inte att jag väger under 90. Men jag vill gärna ha bort fettet och få mer muskler och framförallt styrka. Jag vill leva längre.

Finns här någon med tips?